Säkkitreeni

[Telepath Carbon]

Harjoitteletteko nyrkkeilysäkkiin kuinka paljon? Omatoimisesti vai ohjataanko laijissanne erityisesti siihen? Millä kaikilla eri tavoilla treenaatte? Voimaa, yksittäisiä pommeja, liikkumista, komboja, lyöntejä ja potkuja? Muita erityishuomioita? Tässä nyt aluksi.

Itse treenaan noin kerran viikossa muun treenin tueksi säkillä. Potkuista lähinnä juurikin yksittäisiä pommeja. Iskuista sitten 2-4 iskun sarjoja, kuitenkin voimaa painottaen, erityisesti asennon ja hyvän luulinjan kautta. Välillä teen CLFn säkkiliikesarjaa. Näässin vapaatilan iso säkki vaan pistää aika lailla kampoihin tuossa, ainakin mulle. Saisi olla korkeammalta kiinni, ts. pidempi ketju -> pidempi liikerata heilahduksissa.

[Joni Samanen]

Tästä tulikin mieleeni eräs keskustelu edesmenneellä kamppailu.netin foorumilla.

Threadin nimi taisi olla "säkki - kamppailijan paras ystävä" tai jtn. Andy taisi siinä kirjoittaa erilaisista metodeista harjoitella säkkiin.

Olisikin mukava jos joku voisi hieman antaa vinkkejä säkkitreeniin

Miten säkkiin kannattaa treenata? Miten onnistuu potkupainoitteinen säkkitreeni? (joka pääasiassa kiinnostaakin)

Jos joku voisi jotakin vinkkiä antaa, olisin kiitos.

Kaikki käy perusteista yksityiskohtaisempiin drilleihin.

[dubi]

Olen totaalinen aloittelija itse, mutta treenaan säkillä kotosalla parina päivänä viikossa. Lähinnä treenaan yksittäisiä lyöntejä tai parin lyönnin komboja, ja koitan pitää huolen siitä että ne tapahtuisivat joka kerta samalla tavalla.

Lisäksi pidemmässä treenissä tarkkailen erityisesti suojauksen pysymistä ylhäällä, ja käsien asentoa. Viimeaikoina olen lisäksi pyrkinyt ajoittamaan käden nyrkkiin puristuksen viimehetkille, jotta käsiä voisi pitää rentona mahdollisimman kauan.

[Paappa]

Hyvä ja itsellenikin tarpeellinen aihe. Jos et Telepaatti pahastu niin mielelläni kyselisin myös sitä, miten parhaiten käyttää muitakin kattoon ripustettavia välineitä, lähinnä tulee mieleen elastisilla naruilla katossa ja lattiassa kiinni oleva pallo. Itse ajattelin moisen rakentaa, ei välttämättä kuitenkaan juuri pallosta vaan esim. pienestä veneen ns. lepuuttajasta eli laiturin ja veneen väliin tulevasta ilmatäytteisestä pehmusteesta. Eli vinkkejä näiden välineiden käyttöön.

[PaavoH]

Itse painotin melkein kokonaan treenini ennen niihin kisiksen karate-aitiolla roikkuviin säkkeihin. Ja sitten tuli baji...

No ei mutta säkkitreeni vähentyi paljon ja nykyään käyn kyllä potkimassa ja lyömässä niitä aina välillä. Vaikka ne onkin kun kivipatsaita potkisi. Jotka heiluu.

[MarkkuT]

Itse ajattelin moisen rakentaa, ei välttämättä kuitenkaan juuri pallosta vaan esim. pienestä veneen ns. lepuuttajasta eli laiturin ja veneen väliin tulevasta ilmatäytteisestä pehmusteesta. Eli vinkkejä näiden välineiden käyttöön.

Viime kesänä lätkin mökillä aina ohimennen semmoista kovaa narun päässä roikkuvaa styroksipalloa (joku verkonmerkki kait). Semmosilla vois saada vähän autenttisempaa rystystuntumaa kuin lepuuttajilla.

Jos siis välttämättä haluaa pysyä tuossa merimiesteemassa...

[Ohiampuja]

Meikeläisen säkkitreenit ovat kanssa itkettävän/naurettavan rajamailla ja siksi ne pitääkin tehdä omassa autotallissa tai työpaikan pommisuojassa. Eli ilomielin otetaan vinkkejä vastaan. Mutta kyllä noilla omilla sekopäisilläkin seteillä sykkeet nousee. Kahden-viiden minuutin "eriä" minuutin palautuksella. Noitten hartia ongelmien takia olen yrittänyt mätkiä mahdollisimman symmetrisesti. Joka toinen "erä" vasenpuoli edellä ja joka toinen oikeapuoli edellä.

[heian]

Haluaisin oman säkin jotta voisi sitä kotona mätkiä, mutta ei tänne pieneen, ahtaaseen kämppään sellaista mahdu.

[IIsakki]

Mjölnirin harjoituspäiväkirjasta ainakin löytyy jotain vinkin tynkään säkin kouluttamiseen..sivulta 8 eteenpäin sieltä täältä..

[Kari Aittomäki]

Plikka, hommaa maissipallo. Heianille mutta muilleki. Hemmetisti parempi peli joka suhteessa paitsi potkia.

Olen muuten joutunut ostamaan eräälle polkkasalille(body) uuden säkin. Se vanha meni säkkien taivaaseen kun vähä innostuin kunnolla tomuuttaan.

[flammee]

Mikä muuten on maissipallon ja päärynäpallon ero? Eikai ne samaakaan meinaa?

[Kari Aittomäki]

Yhteistä on muoto. Tosin maissipallo on isompi.
Mutta k..

Enmuuten ikinä ole saanut selvää vastausta nyrkkeilyosastolta jotta miksi sitä päärynää pitis päristyttää?
Eihän siinä tapahdu mitään lajiteknisesti merkittävää ja fyysinenkin vaikutus on lähinn puutumistasoa.
"käden ja silmän yhteistyö.." höpöhöpö. Ei sitä nyrkkiä sillä taajuudella tule ellei vastassa ole spiideissä hyökkivä winchun-intiaani.

Onhan se makeeta. Mutta nin on nunsanpyörittelyki.
Molemmat suhtautuu tositappeluntarpeisiin samankaltiasesti kuin strippaus panemiseen.
Stimulantti ja datsit. 50-60.

Mikäs se varsinainen juttu oli..
A. Maissipallossa on jotain rehua täytteenä. Painaa ja vastaa ja ja regoi lyömmiseen silleen kivasti. Hyvä peli, parempi ku säkki paitsi potkimisen suhteen. Mutta säkin potkiminen on aika machoapelkkää.

[Paappa]

Plikka, hommaa maissipallo. Heianille mutta muilleki. Hemmetisti parempi peli joka suhteessa paitsi potkia.

Siis tämä



Mitäs kun tuollainen vaatii ilmeisesti telineen. Olisiko silloin katto-lattiapallo parempi? Jos nämä risteyttää, laittaa vain tukevaan koukkuun jonkin pallonkaltaisen siten että ylänaru on joustamaton ja alanaru sopivan joustava?

Jotain tällaista hakkaamaan tekisi mieli. Säkki on mutta jotenkin sen mättämisestä puuttuu jotain. Pallolla voisi ehkä harjoitella vähän monipuolisemmin, varsinkin rentoa nopeutta.

[Miklu]

Säkin kans käy helposti niin, että alkaa lyödä väärin. Näin amatöörinä kun kukaan ei ole valvomassa. Lyönnistä tulee helposti "työntävä".
Säkillä kannattanee painottaa jalkoja. Sekä työskentelyä, että potkuja.

Päärynäpallolla nyrkittelijät hakevat erään teorian mukaan mm. samaa mikä FMA:ssa tunnetaan flowina.

[Mika]

Päärynäpallolla nyrkittelijät hakevat erään teorian mukaan mm. samaa mikä FMA:ssa tunnetaan flowina.

Olen kuullut että rytmiikkaa ja rentoutta. Kutakuinkin sama asia kuin tuo virtaavuus.