Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 

Ruokavaliokatsaus
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit: 94868
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
Ruokavaliokatsaus
Mikael Fogelholmin hyvä katsaus erinäisiin ruokavaliohin on alla olevan linkin takana.
http://www.skepsis.fi/lehti/sisallys/2004-2foge.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.skepsis.fi/lehti/sisallys/2004-2foge.html" onclick="window.open(this.href);return false;
-
- ilmaanpotkija
- Viestit: 21
- Lauteille: Helmikuu 2006
- Paikkakunta: Turku
-
- takapotkija
- Viestit: 12793
- Lauteille: Tammikuu 2006
- Paikkakunta: Etelä-Savo
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1083
- Lauteille: Heinäkuu 2005
Mielenkiintoinen kirjoitus.
Se mikä minua erityisesti kiinnostaisi, olisi eri maailmankolkkien ruokavaliot ja väestön terveys.
Olen kuullut väitettävän esim. että japanilaisnaisilla ei ilmene lainkaan vaihdevuosia, kuten suomalaisilla. Ja väitetään, että se johtuu ruokavaliosta? Hehän kyllä syövät hyvin erilaista ruokaa kuin me.
Olisi kiinnostavaa vertailla eri maiden tyypillisimpiä sairauksia ja onko niillä jotain yhteyttä ruokaan.
Se mikä minua erityisesti kiinnostaisi, olisi eri maailmankolkkien ruokavaliot ja väestön terveys.
Olen kuullut väitettävän esim. että japanilaisnaisilla ei ilmene lainkaan vaihdevuosia, kuten suomalaisilla. Ja väitetään, että se johtuu ruokavaliosta? Hehän kyllä syövät hyvin erilaista ruokaa kuin me.
Olisi kiinnostavaa vertailla eri maiden tyypillisimpiä sairauksia ja onko niillä jotain yhteyttä ruokaan.
-
- etupotkija
- Viestit: 606
- Lauteille: Kesäkuu 2006
- Paikkakunta: Tapiola Garden City
Tämä lienee hyvä säie...
Uusimmassa Tiede-lehdessä (http://www.tiede.fi" onclick="window.open(this.href);return false;) on kerrassaan erinomainen yhden aukeaman juttu erilaisista ihme/nimi/tuotteistetuista dieeteistä.
Suureksi hämmästyksekseni se löytyy myös lehden sivuilta:
http://www.tiede.fi/arkisto/artikkeli.p" onclick="window.open(this.href);return false; ... 94&vl=2008 josta sen nyt alle lainaan.
Uusimmassa Tiede-lehdessä (http://www.tiede.fi" onclick="window.open(this.href);return false;) on kerrassaan erinomainen yhden aukeaman juttu erilaisista ihme/nimi/tuotteistetuista dieeteistä.
Suureksi hämmästyksekseni se löytyy myös lehden sivuilta:
http://www.tiede.fi/arkisto/artikkeli.p" onclick="window.open(this.href);return false; ... 94&vl=2008 josta sen nyt alle lainaan.
Tiede-lehti 1/08 kirjoitti: Ihmedieettien plussat ja miinukset (19.12.2007)
Teksti: Jukka Ruukki
Yli puoli miljoonaa suomalaista pudottaa painoaan joka vuosi.
Moni turvaa muotidieetteihin. Selvitimme, onko niissä järkeä.
Julkaistu Tiede-lehdessä 1/2008
Atkins
Lupaus Laihdut jättämällä pois hiilihydraatteja sisältävät ruoat. Pahinta ovat pasta, peruna, puuro ja ruisleipä. Lisäbonuksena vaarasi sairastua diabeteksen ja sydäntautiin laskee. Kardiologi Robert C. Atkinsin tunnetuksi tekemästä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on useita muunnelmia.
Totuus ”Alakarppaus” tepsii. Se karsii rankasti ruokavaliota ja aiheuttaa energiavajeen, jonka seurauksena kilot karisevat. Hiilihydraattien niukkuus ajaa pikkuhiljaa elimistön ketoosiin: se alkaa pilkkoa rasvoja, jolloin tarvittava energia napataan rasvahapoista. Proteiinien runsaus ylläpitää kylläisyyttä.
+ Dieetin alussa laihtuminen on nopeaa, jopa kymmenen kiloa puolessa vuodessa.
– Painon lasku taittuu puolen vuoden jälkeen, koska ruokarajoitusten noudattaminen käy liian työlääksi.
– Ummetus, päänsärky ja pahanhajuinen hengitys kiusaavat.
– Vitamiini- ja kivennäisainepuutos vaanii, kun normaalista ruokavaliosta karsitaan pois kolmannes.
– Menetät kokojyväviljatuotteiden hyödyt: diabetes-, syöpä- ja sydäntautisuojan.
– Hyvä HDL-kolesteroli kohoaa, mutta myös paha LDL-kolesteroli piikittää.
– Ruokavaliota pitkään jatkettaessa eläinrasvaa ja kolesterolia tihkuvan ruoan turvallisuus on arvoitus.
GI eli glykemiaindeksi
Lupaus Rakenna ruokavaliosi GI:n eli hiilihydraattien imeytymisnopeuden perusteella. Suosi veren sokeria hitaasti nostattavia eli matalan GI:n hiilareita, kuten ruisleipää, täysjyväpuuroja ja tummaa riisiä. Korkean GI:n takia varo sokeria, pullaleipää ja perunaa. Näin nälän tunne pysyy loitolla ja sinä hoikistut.
Totuus Vertailussa GI-dieetti hakkaa hienokseltaan tavallisen laihdutusruokavalion. Ylivoimaisuus on kuitenkin keinotekoista, koska laihdutusruokavalio sisältää vähän, jos ollenkaan korkean GI:n tuotteita.
Pelkkää GI-lukemaa ei kannata tuijottaa, sillä ruokavalion kokonaisuus ratkaisee. Muun muassa ruokien valmistustapa, kypsyysaste ja ateriakokonaisuus vaikuttavat hiilihydraattien imeytymiseen. Leivonnaisten, suklaan ja jäätelön GI on pieni mutta rasva- ja energiapitoisuus suuri. Porkkanan korkea GI ei puolestaan merkitse mitään, koska porkkanassa on vain niukasti hiilihydraatteja.
+ Matalan GI:n tuotteita kannattaa suosia, sillä niissä on usein terveydelle edullisia kuituja.
– GI ei ole tae terveellisyydestä: suklaapatukan ja ruisleipäpalan GI on suurin piirtein sama.
– Dieetin noudattaminen on hankalaa, koska jopa samanlaisten tuotteiden, kuten riisilajikkeiden, GI voi vaihdella hurjasti.
Zone
Lupaus Vain ihanteellisessa tasapainotilassa keho toimii tehokkaasti. Hienoviritys toteutuu ja kilot karisevat, kun syöt oikeaa ruokaa oikeaan aikaan. Tärkeintä on proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien oikea osuus kullakin aterialla nautitusta energiasta (30/30/40).
Totuus Yhdysvaltalaisen biokemistin Barry Searsin opit ovat huuhaata. Laihtuminen perustuu energian saannin niukkenemiseen, ei ravintoaineiden suhteisiin. Proteiinien tavallista suurempi määrä ylläpitää kylläisyyttä ja auttaa hoikistumaan.
+ Kaikella laihtumisella on ruokavalion koostumuksesta riippumatta suotuisa vaikutus elimistön rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan.
– Sisältää liian paljon proteiineja.
– Karsii turhaan ruokavaliosta esimerkiksi leivän.
Montignac
Lupaus Voit mussuttaa herkkuja ja silti pudottaa painoa, kunhan et syö samalla kertaa hiilihydraatteja ja rasvaa. Yhdistelmä on turmiollinen, koska valkoinen sokeri ja muut huonot hiilihydraatit kohottavat veren sokeria ja piiskaavat insuliinituotantoa, joka taas lisää rasvan varastoitumista.
Totuus Yhdistelmien kieltäminen on silkkaa puppua. Yhdellä aterialla hiilihydraatit voivat lisätä rasvan varastoitumista, sillä ilman hiilihydraattien sokeria elimistö nappaisi enemmän energiaa rasvasta. Ajan mittaan yksittäinen ateria menettää kuitenkin merkityksensä. Ranskalaisen Michel Montignacin neuvoissa on silti jotain järkeäkin. Huonojen hiilihydraattien välttäminen on terveellinen valinta.
+ Tällä voi laihtua: ruokarajoituksista seuraa, että energian saanti jää kulutusta pienemmäksi.
+ Ruokavaliosta karsitaan vain terveydelle vähämerkityksisiä asioita.
– Sisältää turhia rajoituksia.
– Ruokkii kuuriajattelua.
Himoliikunta
Lupaus Ilman liikuntaa et voi laihtua. Mitä hikisemmin huhkit, sitä enemmän saat tuloksia.
Totuus Liikunta on vaatimaton laihdutuskeino. Kolme tuntia rivakkaa kävelyä viikossa pudottaa painostasi pari kiloa muutamassa kuukaudessa. Kovatempoisempi rääkki ei juuri tuo lisätehoa, eikä kukaan jaksa rääkätä itseään päivästä toiseen.
+ Jokainen hikiliikunnalla laihdutettu kilo on arvokkaampi kuin ruokavaliolla karistettu kilo. Kehosta palaa erityisesti haitallisinta sisälmysrasvaa. Lihasten energia-aineenvaihdunta paranee, ja verisuonitus tehostuu.
– Himoliikunta lisää loukkaantumisvaaraa ja sydäninfarktiriskiä.
– Lihava ihminen ei pysty lisäämään liikunnan määrää turvallisesti niin paljon, että laihtuisi merkittävästi.
– Lihasmassan haihtumista laihdutuksen aikana ei voi liikkuenkaan estää.
Veriryhmä
Lupaus Normaali ruokavalio ei sovi kaikille, vaan ABO-veriryhmäsi sanelee, mitä saat syödä. Jos kuulut esimerkiksi A-ryhmään, voimanlähteesi on kasvisruoka, sama, jota viljelijöiksi sopeutuneet esi-isäsi noudattivat. Varsinkin kasviöljyt, soijaruoat, kasvikset ja ananas pitävät sinut solakkana. O-tyyppi on taas sukua metsästäjille ja tarvitsee siksi paljon eläinproteiineja.
Totuus Lääketieteen tohtori Peter J. D’Adamon ideoima oppi on paksua balkania. Sillä ei ole mitään todellisuuspohjaa.
+ Hyvä vitsi.
– Rajoittaa turhaan ruokavaliota.
– Levittää harhauttavaa tietoa ravitsemuksesta.
Paasto
Lupaus Paasto on hyvä startti painonpudotukselle. Sen aikana elimistö lepää ja puhdistuu kuona-aineista.
Totuus Keho menettää massaa, mutta se on pääasiassa vettä ja hiilihydraatteja eikä rasvaa. Siksi elopaino palaa nopeasti ennalleen. Ajatus paaston elimistöä puhdistavasta ja rauhoittavasta vaikutuksesta on harhaluulo. Suolisto on syntynyt työskentelemään, ei lepäämään. Suolihuuhtelu häiritsee hyödyllisiä bakteereja, jotka suojaavat meitä infektioilta, syöviltä ja jopa sydäntaudeilta.
+ Paastolla voi olla henkisenä kokemuksena jonkinlaisia terveysvaikutuksia.
– Paino nousee nopeasti uudelleen.
– Verottaa yhtä paljon lihaksia kuin rasvakudostakin.
– Pitkä paasto voi viedä näläntunteen ja altistaa syömishäiriöille.
– Ei sovi diabeetikoille eikä munuaissairauksista tai kihdistä kärsiville.
Kilot vai henki?
Tieteen viesti tapalaihduttajalle on karu: lopeta, jos haluat elää. Väestötutkimusten mukaan jatkuva laihduttaminen ja lyhempi elinikä kulkevat käsi kädessä. Varsinkin jos kiloja karistetaan pelkästään ruokavaliolla. Painonhallinta liikkumalla ei sen sijaan näytä lyhentävän elinikää.
Fiksu noudattaa kultaista keskitietä ja pysyttelee vakiopainossa (+/– 3 kiloa).
Tämä toimii
Tehokkain, terveellisin ja pysyvin painonpudotuskonsti on loppujen lopuksi hyvin yksinkertainen:
– koosta ruokavalion kivijalka täysjyväviljatuotteista, kasviksista, marjoista ja hedelmistä (60 prosenttia päivittäisestä energiasta)
– syö kolme kunnon ateriaa ja pari järkevää välipalaa päivässä
– nipistä päivittäisestä energiasta pois 500 kilokaloria (viineri, hampurilainen tai 100 grammaa suklaata)
– reippaile joka päivä vähintään puoli tuntia, kävelykin riittää.
Näillä eväillä energiansaantisi pienenee ja laihdut varmasti kaksi kiloa kuukaudessa.
Artikkelin asiantuntijana toimi elintarviketieteiden tohtori, dosentti Mikael Fogelholm Suomen Akatemiasta.
Tuomas Lähdeoja
Ei pidä ehtimiseen nykiä käsittimestä.
Ei pidä ehtimiseen nykiä käsittimestä.
-
- munillepotkija
- Viestit: 886
- Lauteille: Helmikuu 2007
pakko avautua tästä: mistä asti kolme tuntia kävelyä VIIKOSSA on ollut himoliikuntaa?tube kirjoitti:Tiede-lehti 1/08 kirjoitti:
Himoliikunta
Lupaus Ilman liikuntaa et voi laihtua. Mitä hikisemmin huhkit, sitä enemmän saat tuloksia.
Totuus Liikunta on vaatimaton laihdutuskeino. Kolme tuntia rivakkaa kävelyä viikossa pudottaa painostasi pari kiloa muutamassa kuukaudessa. Kovatempoisempi rääkki ei juuri tuo lisätehoa, eikä kukaan jaksa rääkätä itseään päivästä toiseen.
+ Jokainen hikiliikunnalla laihdutettu kilo on arvokkaampi kuin ruokavaliolla karistettu kilo. Kehosta palaa erityisesti haitallisinta sisälmysrasvaa. Lihasten energia-aineenvaihdunta paranee, ja verisuonitus tehostuu.
– Himoliikunta lisää loukkaantumisvaaraa ja sydäninfarktiriskiä.
– Lihava ihminen ei pysty lisäämään liikunnan määrää turvallisesti niin paljon, että laihtuisi merkittävästi.
– Lihasmassan haihtumista laihdutuksen aikana ei voi liikkuenkaan estää.
Jos muuten himoliikunnaksi lasketaan 3 tuntia kävelyä viikossa ja tämä "himoliikunta" sitten lisää jotenkin ratkaisevasti sydäninfarktiriskiä niin millaisessahan riskiryhmässä sitten vähän ahkerampi treenaaja on?

-
- etupotkija
- Viestit: 11184
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Mää tota liikuntakohtaa vähän ihmettelen.. Artikkeli saa minut ajattelemaan että tämä elintarviketieteiden tohtori, dosentti Mikael Fogelholm Suomen Akatemiasta, on v*tun idiootti. :p
Maltillisesti kuitenkin vain kommentoin että tossa artikkelissa näkyy äijän tausta, tottahan elintarviketieteiden tohtorin täytyy ylistää ruokavalion merkitystä kaikkein parhaana tapana ja dissata liikuntaa. Eikös tolla parhaalla konstillakin lihasmassa haihdu ihan yhtä paljon kuin liikunnalla? Ja toi on kyllä ihan täyttä tårta på tårta etteikö lihava ihminen pystyisi lisäämään liikunnan määrää turvallisesti.
Ruokavalio on toki munkin mielestä ehkä tärkein juttu, mutta vaikuttaa kyllä todella omituiselta että liikuntaa pidetään huonona asiana.
Maltillisesti kuitenkin vain kommentoin että tossa artikkelissa näkyy äijän tausta, tottahan elintarviketieteiden tohtorin täytyy ylistää ruokavalion merkitystä kaikkein parhaana tapana ja dissata liikuntaa. Eikös tolla parhaalla konstillakin lihasmassa haihdu ihan yhtä paljon kuin liikunnalla? Ja toi on kyllä ihan täyttä tårta på tårta etteikö lihava ihminen pystyisi lisäämään liikunnan määrää turvallisesti.
Ruokavalio on toki munkin mielestä ehkä tärkein juttu, mutta vaikuttaa kyllä todella omituiselta että liikuntaa pidetään huonona asiana.
– Science that can't be questioned is religion.
-
- päähänpotkija
- Viestit: 19181
- Lauteille: Helmikuu 2005
Liikunta on aika huono painonpudotussysteemi oikeastikin. Selkeillä miinuskaloreilla - juuri tuo 500/vrk - lähtee todella hyvin. Reipas kävely päälle (kropan pitämiseksi aktiivisena sentään) riittää hyvin liikunnasta.
Varsinaista raskaampaa kuntoliikuntaa en kyllä dieetin aikana tekisi. Vaikea laskea, paljonko menee kaloreita, raskasta kalorivajeen takia ja muutenkin lähinnä liikunnasta vierottavaa. Nälän tunne lisäksi korostuu liikuntajaksojen jälkeen - ja se on ikuinen vieras miinuksilla vedettäessä. Kidutus ei ole kivaa, etenkään itsen.
Kun laskee "en liiku yhtään" -kulutuksestaan 500kcal pois ja öhnöilee sen verran liikkeellä, että ei ihan juuret kasva, laihtuu tehokkaasti.
Varsinaista raskaampaa kuntoliikuntaa en kyllä dieetin aikana tekisi. Vaikea laskea, paljonko menee kaloreita, raskasta kalorivajeen takia ja muutenkin lähinnä liikunnasta vierottavaa. Nälän tunne lisäksi korostuu liikuntajaksojen jälkeen - ja se on ikuinen vieras miinuksilla vedettäessä. Kidutus ei ole kivaa, etenkään itsen.
Kun laskee "en liiku yhtään" -kulutuksestaan 500kcal pois ja öhnöilee sen verran liikkeellä, että ei ihan juuret kasva, laihtuu tehokkaasti.
Jussi Häkkinen
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
-
- päähänpotkija
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Liikunta onkin sitten monin muin tavoin hyväksi ihmiselle, että siinä mielessä kannattaa kuitenkin liikkua ennemmin kuin olla liikkumatta.
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-
- etupotkija
- Viestit: 94868
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
Tällaisten kommenttien takia hän taannoin kieltäytyi kirjoittamasta tänne mitään, kun sitä häneltä kysyin. Silloin kyllä hävetti.flammee kirjoitti: Mää tota liikuntakohtaa vähän ihmettelen.. Artikkeli saa minut ajattelemaan että tämä elintarviketieteiden tohtori, dosentti Mikael Fogelholm Suomen Akatemiasta, on v*tun idiootti. :p
Noi spekuloinnit motiiveista jätän nyt tässä yhteydessä omaan arvoonsa, mutta voisitko tarkentaa, millä tavalla tuossa "dissataan" liikuntaa?Maltillisesti kuitenkin vain kommentoin että tossa artikkelissa näkyy äijän tausta, tottahan elintarviketieteiden tohtorin täytyy ylistää ruokavalion merkitystä kaikkein parhaana tapana ja dissata liikuntaa. Eikös tolla parhaalla konstillakin lihasmassa haihdu ihan yhtä paljon kuin liikunnalla? Ja toi on kyllä ihan täyttä torttapotortta etteikö lihava ihminen pystyisi lisäämään liikunnan määrää turvallisesti.
Ruokavalio on toki munkin mielestä ehkä tärkein juttu, mutta vaikuttaa kyllä todella omituiselta että liikuntaa pidetään huonona asiana.
Miten muuten ymmärrät "merkittävän laihtumisen", koska olet siitä eri mieltä?
Fogelholm on muuten aktiivinen urheilija (kestävyysmatkat).
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1078
- Lauteille: Heinäkuu 2005
Minä näen tekstin niin että liikuntaa painonpudotuksen välineenä yliarvioidaan, ja niin tehdäänkin. Tottahan tuo on, ihmisille markkinoidaan kovaa rääkkiä vaikka pysyvään painonpudotukseen tarvitaan oikeasti jonkinlainen elämäntapojen muutos sellaisessa muodossa josta pitää, ja elämäntapaa pystyy ylläpitämään.Maul kirjoitti:pakko avautua tästä: mistä asti kolme tuntia kävelyä VIIKOSSA on ollut himoliikuntaa?tube kirjoitti:Tiede-lehti 1/08 kirjoitti:
Himoliikunta
Lupaus Ilman liikuntaa et voi laihtua. Mitä hikisemmin huhkit, sitä enemmän saat tuloksia.
Totuus Liikunta on vaatimaton laihdutuskeino. Kolme tuntia rivakkaa kävelyä viikossa pudottaa painostasi pari kiloa muutamassa kuukaudessa. Kovatempoisempi rääkki ei juuri tuo lisätehoa, eikä kukaan jaksa rääkätä itseään päivästä toiseen.
+ Jokainen hikiliikunnalla laihdutettu kilo on arvokkaampi kuin ruokavaliolla karistettu kilo. Kehosta palaa erityisesti haitallisinta sisälmysrasvaa. Lihasten energia-aineenvaihdunta paranee, ja verisuonitus tehostuu.
– Himoliikunta lisää loukkaantumisvaaraa ja sydäninfarktiriskiä.
– Lihava ihminen ei pysty lisäämään liikunnan määrää turvallisesti niin paljon, että laihtuisi merkittävästi.
– Lihasmassan haihtumista laihdutuksen aikana ei voi liikkuenkaan estää.
Jos muuten himoliikunnaksi lasketaan 3 tuntia kävelyä viikossa ja tämä "himoliikunta" sitten lisää jotenkin ratkaisevasti sydäninfarktiriskiä niin millaisessahan riskiryhmässä sitten vähän ahkerampi treenaaja on?
Tekstin kävely on vain esimerkki liikunnan pienestä vaikutuksesta, eikä esimerkki himoliikunnasta.
Ahkerampi treenaaja ei varmaan ole se riskiryhmäläinen ylipainoinen henkilö jota tekstissä tarkoitetaan.
Aivan asiaahan tekstissä on ellei sitä lue tarkoitushakuisesti ja kärjistäen esimerkeillä joihin siinä ei viitata.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1067
- Lauteille: Huhtikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Jos ajattelen vaikka omaa äitiäni, niin kolme tuntia kävelyä viikossa on, jos ei nyt himoliikuntaa, niin paljon kävelyä kuitenkin. Tuskin kirjoituksen kohderyhmä oli pelkästään nuoret kamppailulajeja harrastavat aikuiset.
Heikot tulokset eivät kuitenkaan johdu tuosta vaan ihan muusta. Olen nyt lihonut 1,5 kiloa tällä dietillä.
Tuo on se mitä itse nyt olen yrittänyt. Kaloreiden laskeminen on vaan itselleni hieman hankalaa. Virheprosentti on suuri. En vain osaa arvioida kaloreita. Kalorilaskimetkin monasti tarvitsevat tiedon elintarvikkeen painosta. Vaikea arvioida sekin.Kun laskee "en liiku yhtään" -kulutuksestaan 500kcal pois ja öhnöilee sen verran liikkeellä, että ei ihan juuret kasva, laihtuu tehokkaasti.
Heikot tulokset eivät kuitenkaan johdu tuosta vaan ihan muusta. Olen nyt lihonut 1,5 kiloa tällä dietillä.

-
- etupotkija
- Viestit: 11184
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Tunnen henkilön joka keventyi liikunnalla ja kevyellä ruokavalion muutoksella n. 40 kg. Kutsuisin sitä merkittäväksi. Oisko se raja jossain 15% pudotuksessa että sitä voi kutsua merkittäväksi.Mika kirjoitti: ...mutta voisitko tarkentaa, millä tavalla tuossa "dissataan" liikuntaa?
Miten muuten ymmärrät "merkittävän laihtumisen", koska olet siitä eri mieltä?
Rivakkaa kävelyä kovatehoisempi liikunta ei ole itsensä rääkkäämistä. Rääkkäämisen ja rivakan kävelyn väliin mahtuu aika paljon tehokkuustasoja. Näin henkilökohtaisena mielipiteenä, mun mielestä rivakka kävely on vähän tyhmää liikuntaa, sillä kun ei pääse paljoakaan normaalia kävelyä lujempaa ja se on aika ankeata. Mieluummin normaalia kävelyä hieman kauemmin tai kevyttä hölkkää hieman lyhyemmän ajan.Totuus Liikunta on vaatimaton laihdutuskeino. Kolme tuntia rivakkaa kävelyä viikossa pudottaa painostasi pari kiloa muutamassa kuukaudessa. Kovatempoisempi rääkki ei juuri tuo lisätehoa, eikä kukaan jaksa rääkätä itseään päivästä toiseen.
Periaatteessa näin, mutta ei se sitä loukkaantumisvaaraa kovin paljoa lisää, jos pidetään järki mukana. Varsinkin jos se "himoliikunta" on rivakkaa kävelyä. Eikös se liikunta myös suojellut erinäisiltä sydän yms. vaivoilta– Himoliikunta lisää loukkaantumisvaaraa ja sydäninfarktiriskiä.
Näkemäni mukaan pystyy. Kunhan aloittaa rauhallisesti ja lisää liikuntaa asteittain.– Lihava ihminen ei pysty lisäämään liikunnan määrää turvallisesti niin paljon, että laihtuisi merkittävästi.
Koska lihasmassa häviää laihdutuksessa muillakin metodeilla niin tämä miinuskohta kuulostaa kovin hakemalla haetulta, jotta saataisiin jotain miinuksia.– Lihasmassan haihtumista laihdutuksen aikana ei voi liikkuenkaan estää.
Tosin huomasin nyt vasta tuosta parhaimmasta ratkaisusta tämän:
Eli luulin sillon että artikkelissa korostetaan pelkällä ruokavaliolla laihduttamista ja että liikunnan aloittaminen on pelkästään riskialtista ja sillä ei ole juurikaan merkitystä muutenkaan.– reippaile joka päivä vähintään puoli tuntia, kävelykin riittää.

Ei kai se sitten olekkaan idiootti. :p
– Science that can't be questioned is religion.
-
- päähänpotkija
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
Otetaanpa pieni laskutoimitus. 178cm 125kg 18-vuotias nuorimies, kuten vaikkapa pikkuveljeni. Peruskulutus n. 2550kcal. Päästäkseen normaalipainoiseksi (79kg, painoindeksi 24.9) pitäisi hänen kuluttaa liikunnalla n. 650kcal joka päivä. Reipasta (6km/h) kävelyä se tarkoittaa aluksi noin tunnin verran, painon pudotessa tehoa joutuu koventamaan.
No, ei kai se tunti päivässä jonkun mielestä paljon ole.
No, ei kai se tunti päivässä jonkun mielestä paljon ole.
-
- etupotkija
- Viestit: 11184
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Öh, tarkoitukseni oli puuttua vain tuohon himoliikunnan esittämiseen kielteisenä ratkaisuna, tarkoitukseni ei ollut ilmaista että pelkkä liikunta riittäisi. Paljon liikuntaa ja vähän muutosta ruokavalioon. Tai toisinpäin. Molemmissa näkisin oleelliseksi on asteittaisuuden. Eri henkilöille sopii erilaiset painotukset noissa..
– Science that can't be questioned is religion.
Seuraajat












