bodyguard

[bodyguard]

Tänään jumppaa taas kuulilla ja ilmankin. Kulmasoutu, työnnöt, yhden jalan kyykyt, niskat. Eli aika lyhyt setti, mutta kun oli kaikkea hommaa olevinaan ni ei kerenny.

Ostin illalla kaupasta laskiaispullan ja totesin että kyllä se vaan se mantelimassa on oikea vaihtoehto. Miksi muuten niitä laskiaispullia myydään ainoastaan kahden pakkauksissa, kun yhden olisin halunnut ostaa. Kaupassakin muistutetaan jatkuvasti siitä että elää yksin :evil: :evil:

Niin tai ehkä se ois vaan ollu hyvä sauma kutsua joku hemaiseva naapurinlikka tms. laskiaispullatsufeelle?

Nyt sä vasta ton kerrot ku pullat on jo syöty :evil:

[bodyguard]

Pysykää lapset kaukana viinasta
Aamulla pelkäsin kuolevani ja nyt alkaa pikkuhiljaa pelottaa etten kuolekkaan

On sanomattakin selvää että päivän urheilullisin suoritus on hiihtokisojen kattominen tv:stä

[bodyguard]

Pidin vielä eilisenkin päivän vapaata, koska en Oscar gaalasta johtuen saanut nukuttua kuin noin 3 tuntia.

Tänään kokeilin taas kahvakuulailua ynnä muuta. Kuulilla tuo Mjölnirinkin mainostama "man-maker", lisäksi leuat, vatsat ja yhden jalan kyykyt. Tuo man-maker vie kyllä mehut kohtuu tehokkaasti, ja siinä tulee aika monta liikettä samaan liikkeeseen (punnerrus, kulmasoutu, rinnalleveto).

Ja jos joku ei tiedä mikä ko. liike on niin ohessa lainaus Mjölnirin treenipäiväkirjasta

Yksi hyvä tekniikka, mitä haastan kaikki kuulailijat kokeilemaan on "man-maker": kaksi kuulaa (esim 16kg) maassa, kiinni kahvoista ja syvä punnerrus. Sitten vuorotellen kuulien nosto kiinni omaan rintaan. Kuulat yhteen ja kyykkyyn, siitä pystyyn ja kuulien työntö ensin rinnalle ja siitä suorille käsille. Sen jälkeen taas kuulat punnerrusasentoon ja homma jatkuu.

Tosin itse en kyllä vedä rinnalle kyykystä vaan pystystä

[Elina]

Pysykää lapset kaukana viinasta

Tämä minua jotenkin naurattaa hirveästi En osaa selittää miksi

Niin...kuten omasta päiviksestä näkyy, niin olen tehnyt vähän tuota yhden käden tempausta. Se onnistunee myös kuulalla? On meinaan aikasta lailla supermainio liike

[bodyguard]

Tämä minua jotenkin naurattaa hirveästi En osaa selittää miksi

Koska olen niin hauska kaveri

Niin...kuten omasta päiviksestä näkyy, niin olen tehnyt vähän tuota yhden käden tempausta. Se onnistunee myös kuulalla? On meinaan aikasta lailla supermainio liike

Jep, on aika hyvä liike minunkin mielestäni

edit: ja itseasiassa se on yksi kilpailtava liike noissa Girevy sports kilpailuissa. Tässä näytteeksi naisten ME, 241 tempausta 16 kg kuulalla " onclick="window.open(this.href);return false;

[bodyguard]

Tänään lenkki. Mietin ensiksi puolituntia että lähtiskö vaiko eikö lähtis, väsytti ihan törkeesti. No lähdin kumminkin, ja tein vielä ojentajadippejäkin, mutta kivaa se juokseminen ei ollut. Ei ollu puhtia lainkaan

Päätin muuten laittaa pitkät kalsarit tältä talvelta lopullisesti kaappiin, sillä en suvaitse enää ainoitakaan 20 asteen pakkasia.

[bodyguard]

Tänään taas kuulailua ja yleistä jumppaa. Punnerrukset, tempaukset, vatsat, niskat, hauiskääntö. Lopuksi tein vielä vähän tuulimyllyjä kun oli virtaa jälellä. Perk3les että se on vaikea liike, varsinkin mulle ku olen yhtä notkea ku norsu pakkasella.
Lisäksi harjoittelin kepittelyä yksinäni.

[Mika]

Lisäksi harjoittelin kepittelyä yksinäni.

Uskomme tämän.

[bodyguard]

Lisäksi harjoittelin kepittelyä yksinäni.

Uskomme tämän.

Öh, meninkö kirjoittamaan tämän treenipäiväkirjaani

Hätäselitys: tarkoitin Kalia tuolla kepittelyllä

[Giga]

Lisäksi harjoittelin kepittelyä yksinäni.

Uskomme tämän.

Öh, meninkö kirjoittamaan tämän treenipäiväkirjaani

Hätäselitys: tarkoitin Kalia tuolla kepittelyllä

Aivan varmasti

[Marutei]

Oletko miettinyt sellaista vaihtoehtoa, että sinulla on a)ylikunto, b)ylirasitustila. Vaihtoehtona voi olla myös a ja b, jotka ovat jokseenkin sama asia. Unihäiriöt johtuvat siitä, että kroppa käy kierroksilla, eikä se pysty yön aikanakaan palautumaan lepotilaan ja siitä normitilaan. Ylirasitus ei tule viikossa, eikä kahdessa se on pidemmällä aikavälillä syntyvä vaiva. Treenin kulkeminen ja motivaation puuttuminen kuuluvat myös asiaan. Kroppa on väsynyt mennessäsi harjoituksiin. Lämmetessään jaksat tehdä mitä haluat, mutta treenien jälkeen olet voipunut. Kotiin mennessä tuntuu siltä, ettei ole tehnyt paljon mitään mutta silti väsyttää. Kolmivuorotyö (yövuorot) verottavat myös huomattavan paljon voimavarjoja. Yövuoron jälkeisenä päivänä ei suositella, kuin kevyttä liikuntaa. Treenimäärät kertovat, että olet ennemminkin aktiivi liikkuja, jopa urheilija ennemmin, kuin harrastelija. Tuollaisen treenimäärän omaavan urheilijan tulisi huolehtia myös riittävästä ravinnonsaannista(lisäravinteet). Tältäkin sivustolta varmasti löytyy asiasta tietoa, kannattaa tutustua.
Niin ylirasitustilasta pääsee pois levolla. Pahimmillaan toipuminen voi kestää puolivuotta/vuoden, riippuu tilan vakavuudesta. Jos sitä ei hoida pois voi seuraukset olla sairastuminen tai yleisesti motivaation puute. Henkilö voi kyllästyä urheiluun ja liikkumiseen niin, että lopettaa sen kokonaan. Lepo ei välttämättä tarkoita liikkumisen totaalista lopettamista, mutta viikkoliikuntamäärää täytyy vähentää. Monesti myös liian nopeasti hankitut tulokset vähentävät urheilijan kestävyyttä. Vuoden jakaminen esim. peruskuntokauteen, voimakauteen, räjähtävyyden rahoitteluun, kilpailukauteen on perusmalli miten harjoittelu tulee jaksottaa. Peruskuntokaudella haetaan pohja jaksamiselle ja totutetaan kroppa vastaanottamaan rasitusta. Yleensä jos peruskuntokaudesta liisii, homma lyö jossain vaiheessa omaan nilkkaan.


Voi olla, että olen myös täysin väärässä.

"Ei ole ylikuntoa, on vain liian pienet painot ja liian vähän kaloreita".
-Entinen kansanedustaja-

T:Marutei

[bodyguard]

Ihan asiaa kyllä puhut, ja olen asiaa kyllä miettinyt. Olen tullut siihen tulokseen että todennäköisempää kohdallani on liian vähäinen energiansaanti, ja olenkin pyrkinyt kasvattamaan syömistäni.

Lisäksi harjoittelin kepittelyä yksinäni.

Uskomme tämän.

Öh, meninkö kirjoittamaan tämän treenipäiväkirjaani

Hätäselitys: tarkoitin Kalia tuolla kepittelyllä

Aivan varmasti

Jaahas, tänään sitten vapaapäivä kun kohta pitää lähteä YJT:n kanssa kahvilla käymään ja yöks töihin

[bodyguard]

Tein kuitenkin eilenillalla otetreeniä petkeleellä, vaikka piti olla vapaapäivä. Ei uskoisi että näin paatuneella runkkarilla on niin heikot ranteet

Tänään piti mennä lenkille, mutta koska en omista kumisaappaita niin vaihdoin suunnitelmia. Hypin hyppynarua sekä kokeilin kahvakuulalla kyykystä punnertamista. Eli kaksi kuulaa ekaks rinnalle, kyykkyyn, molemmilla käsillä kaksi kertaa kuula ylös, siten taas ylös, kyykkyyne jnejne... Lisäksi tein heilautuksia. Pitää yrittää huomenna päästä sinne lenkille.
Lisäksi harjoittelin menttaaliharjoittelua katsomalla "Animalin" "surviving street knife attack", kirjoitan siitä arvostelun kuhan saan sen loppuun.

[bodyguard]

Vaihdoin lenkin perusteelliseen venyttelyyn, sillä olin todella sen tarpeessa. Selkä ja jalat todella jumissa. Ei vieläkään mikään huippufiilis, mutta kyllä tuo venyttely auttoi. Pitää vielä yrittää tehdä huomenissa sama homma.

Huomenna lähden ryyppäämään että huomennakaan ei välttämättä ehdi hirveästi urheilemaan

[Giga]

Huomenna lähden ryyppäämään että huomennakaan ei välttämättä ehdi hirveästi urheilemaan

Tekee hyvää joskus pitää vähän taukoa