Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Aste

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Aste

#1

Viesti Aste » tammi 21, 2007, 19.29

Noniin, tästä se sitten alkaa meikäläisenki reenailupäiväkirja..

Shootoa harrastanut Lahdessa syksystä 2005 ja siinä sivussa lukkopainia. Junnuna tuli myös painittua mutta eipä siitä sen kummempaa..
Vapaaottelussa olen otellut kaksi kertaa amatöörisäännöillä.. ensimmäsen matsin voitin pisteillä ja toisen hävisin niin ikään pisteillä.
Lukkopainissa ei ole vielä ottelukokemusta kertynyt.

Ikää on siunaantunut 21 vuotta ja reenaamaan PYRIN 5-8 kertaa viikko.


Pituus 174 ja paino noin 73kg tarkotus on pudottaa painoa reilu 4kg pysyvästi josta on sitte hyvä pudotella kisoihin alle kuusvitosiin.. tai sit vaaan saaada paaljon voimaa ja otella 70 kiloisissa :D nyt on pikkasen arkkimahaa mutta siihen tulee muutos.

Neuvoja ja muuta jännää otetaan mielellään vastaan mihin tahansa liittyen..
Tänään olen krapulassa, huomenna aamulla painimaan.


Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 88792
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 555 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

#2

Viesti Mika » tammi 21, 2007, 19.47

Shooto-jengiä! :tervetuloa:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

padappa

#3

Viesti Aste » tammi 22, 2007, 10.57

yeah, puol ysiin mentiin Tonin ja yhden syksyllä alottaneen kaverin kanssa telmimään..
Tonille harjotukset oli "iltareenit" koska se tuli suoraan töistä ennen nukkumaan menoa lyömään ja kuristamaan mua. :oops:

Lämmiteltiin varmaan minuutti lyömällä varjoo ja puhumalla shaibaa ja sitte alettiin painimaan kevyesti :oops:

2min eriä niin että yks on aina sen 4 min keskellä.. huomas kyllä kuinka paljon on mukavampaa sillon kun on lämmitelly kunnolla.

Tätä otettiin jonkun aikaa (ei mitään hajua kuinka kauan), jonka jälkeen samalla kaavalla nyrkkeilyä alasvientien kanssa (ei taaskaan ajasta mitään hajua)
lopuksi vähän venyteltiin ja kerrottiin huonoja vitsejä :D


Lukkopainin alottelijoiden SM kisoihin lähtään ihan hyvillä mielin kokemusta hankkimaan.

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#4

Viesti Aste » tammi 22, 2007, 12.18

ainii sain ekan kerrran hyppytriangelin sparrissa (en oo sitä ikinä kyllä harjotellut, mutta fiilistellyt videoilta) :D

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#5

Viesti Aste » tammi 22, 2007, 21.30

Edelleen 22.1.2007
Ilta 18:30-20:00

Kaverin kanssa painisalille vääntämään.. 10 min lämmiteltiin (juoksua kuperkeikkoja, päähyppyjä ym. hauskaa)
sitte 3 min eriä silleen et kun kello soi niin siitä seuraavaan lopetukseen (eli jotkut erät kesti aika pitkään, puolen minuutin tauoilla. tätä n. 10 erää

sitten tekniikkaa: Hyppytriangeli tuntuu nyt onnistuvan aika hyvin pienen hiomisen jälkeen..
triangelia ja armbaria harjoteltiin normaalisti guardista, toistoja reilusti.

lopuksi noin 5 miuuttia venyttelyä..

Huomenna sitten ohjatut reenit, maanantai on ainoa päivä kun ei ole ohjattuja..

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

jkll

#6

Viesti Aste » tammi 23, 2007, 22.10

Shootoa. 2000-2130

hyvät alkulämmöt (juoksua, sirkustemppuja, punnerruksia yms)

Sitten 4 erää subbaria (kelloa ei käytetty, valmentaja huuteli vaihdot kun muisti.. nää erät ilman kelloa venyy aina :D)

loppu treenit kerrattiin turun shootoleirin tekniikkaa lyötiin paljon matossa välineitä yms.

lopuksi lyötiin matossa 1 erä noin 50% teholla.

sitten sellanen jännä ristivyöheitto kun toinen yrittää karkuun ristivyö otteesta.

ja nopeat venyttelyt vielä ja sitten pois.

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

o

#7

Viesti Aste » tammi 24, 2007, 19.13

KESKIVIIKKO 24.1.2007

16:30 - 1800
Shootoa

Harjoiteltii lisää eilistä ristivyötä.

Sitten tekniikka takavyö-asennosta "alasvienti" joka päättyy suoraan kiertävään polvilukkoon.

Toisena tekniikkana triangelista escapea

Sitten Lukkopainimaan lähtijät alettiin painimaan loput otti pystysparria..

Otettiin matsityylistä sparria jossa laskettiin pisteitäkin.
ihan hyvin meni sain muutamia lopetuksiakin tehtyä, muutaman jujin ja yhen triangelin..




Tänään tuli venyteltyä paremmin ku tällä viikolla jääny aika vähälle.

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#8

Viesti Aste » tammi 25, 2007, 21.59

25.1.2007
shooto 18:00-19:30

Jees, 10 min oma lämmittely

Sitte painikisoihin lähtijät alettiin ottaa subbaria ja ammattilaisottelijat ja muut otti shootosparria.

Tehtiin temppuja (hyppytriangelia ja hyppyjujia)
kiertävää polvilukko takavyö asenosta
ja jonki verran toistoja perus lukoista..

loppuaika sparria + aika lyhyeksi jääneet venyttelyt

vasen kyynär tuntuu aika kipeältä.. liekö tulehtunut tms.

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#9

Viesti Aste » tammi 28, 2007, 18.04

Sunnuntai 28.1 14-15:30

Subbaria

hyvin perus sparripainotteiset treenit.. olin aika jäässä muutaman töissä valvotun yön jälkeen (yö työ tj 0) kun päivälläkään ei osaa nukkua..

loppuun hauiskääntöjä.

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#10

Viesti Aste » helmi 3, 2007, 12.42

jääny nyt vähänkirjottelu tänne.. muutamaan päivään en oo ehtiny mitään muutaku nukkua ja olla töissä

torstai 1.2.2007

Subbaria, tekniikkaa, sweeppejä yms.

loppuun muutama 5 min erä sparria.. taas yks "hyppy"triangeli :D siks "hyppy" koska kaveri oli polvillaan.. mut ihan kivasti meni kokonaisuutena treenit..

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#11

Viesti Aste » helmi 3, 2007, 17.18

Lauantai 3.2.2007

Shooto 14:00-15-30

Alkuun oma lämmin, sitte suurin osa alko ottaa shooto sparria, ite painin muutaman kaverin kanssa siellä sivussa, 3 min eriä tuli todella paljon.. matteuskin mua välillä pyöritteli

2 kertaa 3min mattosparri lyöntien kanssa.


lopuksi hauiskääntöjä ja leuanvetoja..

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#12

Viesti Aste » helmi 4, 2007, 09.09

Lauantai 3.2 Ilta

Tyttöystävän kansssa reipasvauhtinen kävelylenkki 45 min.

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#13

Viesti Aste » helmi 4, 2007, 19.52

Sunnuntai 4. helmikuuta 2007


14-15:30

Subbaria

hyvät ohjatut lämmittelyt

jonka jälkeen oisko ollu 7 x n.5 min eriä (eli tero huuteli vaihdot ja uskallan väittää että ainakaa alle 5 min eriä ei yhtä useampaa ollut)

Painit meni osaltani hyvin, sain kaivettua paljon lopetuksia ja liikettä oli kokoajan..


seuraavaksi raskas kuntopiiri jossa mm "köyrimisliikettä", kuulaa, dippejä, rinnallevetoa, punnerruksia, leuanvetoa yms.

Lopuksi vapaata venyttelyä.. maltoin venytellä kunnolla ja fiilis helvetin hyvä



Sunnuntai ILTA

n.50 min reipas kävelylenkki tyttöystävän kanssa (sama lenkki ku eilen mutta toisinpäin kierrettynä)

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#14

Viesti Aste » helmi 6, 2007, 22.05

Tiistai 6.2.07

20.00 - 21.15

Subbaria

Alkuun oma lämmittely (löin varjoa, käsipainia, 10x polvet rintaan x5 ym.)

6x5min mattopainia (meni ihan ookoo) aika hyivn tuli lopetuksiakin..

3x2min pystypainia (aina alasviennin jälkeen taisteltiin positioon asti jonka jälkeen uudestaaan pystystä)


kuntopiiri loppuun

1-10
jännehyppy
punnerrukset
vatsat
selkä
(siis niin että ensin kutakin 1, ) seuraavalla kierroksella 2,3 jne..) oli tarkotus tehä takasin 10-1 mut ei millään jaksanu (oli niin hapokasta)

Aste
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 18
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Lahti
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#15

Viesti Aste » helmi 7, 2007, 22.10

Keskiviikko
7.2.07

Lämmöt
3x3min pystysparria
3x3min lukkopainia
pistareiden lyöntiä (mm. väistöjen kanssa) N. 7min
loppuun vatsoja ja pois..

ei jotenki tuntunu mielekkäältä harjotella tänään, eikä oikein mikään onnistunukkaan.. saa nähä viitinkö huomenna reenaa ollenkaan.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 0 kurkkijaa