Ripp3r

[Poika]

Oho. Ootkin aika jässikkä.

Siis en ole vähään aikaan väijyny sun päivistä ja nythän on painokin mukana.
Itselläkin paino pysyy vakiona, vaikka muka yritän jotain...noh tietysti neuvolasarjassa.
Vaikkakin on käynyt mielessä siirtyminen sinne ei neuvola puolelle.

Eihän se "laihtuminen" aina siellä vaa'assa näy, ainakaan meikäläisellä...

Tsemppiä vaan.

[Jukka Koskinen]

Oho. Ootkin aika jässikkä.
Tsemppiä vaan.

Jeps tosin onhan pituuttakin 185, onneksi on nyt syyskuun lopun jälkeen paino tullut sen 5kg alas ja mikä hauskinta, niin salilla painot ovat jopa vähän kasvaneet Siitä mitä paino oli joskus pari vuotta sitten on tultu alas 20kg, silloin suuri osa oli vain rasvaa... sen se Kanadan hyvä ruoka ja autolla liikkuminen teettää. Tavoite on tuolla 110kg kieppeillä ja sitten katsotaan miten paljon vielä on järkevää tiputtaa. Packi pitää näin 'vanhoilla' päivillä saada näkyviin.

edit: tarkoitushan tällä kaikelle on saada penkkimax ja oma paino kohtaamaan jossain vaiheessa. Sekä sitten kun voimaa omasta mielestä sopivasta opetella jälleen käyttämään sitä...

[Jukka Koskinen]

Sunnuntai 21.12 - rinta / V

- tasapenkki 90/5; 90/4+1; 90/3
- pinnapenkki 90/3; 95/3; 100/3; 105/3; 110/2+1
- ristitalja 15/20; 20/20
- kiertäjät 5/15; 5/15

Unta: 8.5h
Paino: 125,1
Palautusaika: 2 min

Fiilikisiä:
Tuntui huonolta päivältä, koska penkissä jo lämmittelypainot tuntuivat. Viimeisen penkkisarjan jätin väliin, koska vasemman olkapään jänne osoitti vähän kiristymisen merkkejä, enkä halunut, että se tulehtuu taas (tulehtui n. kk sittten). Pinnapenkissä olisi tuon viimeisen sarjan voinut jättää tekemättä, mutta kun edellinen oli niin kevyt, niin kevyt. Hauikset jätin tarkoituksella väliin, jännettä säästäen. Pitää lopettaa tänään ajoissa, niin on huomenna voimakkaampi.

edit: unta oli enemmän...

[Jukka Koskinen]

Maanantai 03.12 - jalat / V

- hack kyykky 125/6; 135/6
- suorin jaloin veto 105/8; 115/8; 125/8
- reisiojennus 30/8; 30/8; 30/8
- reisikoukistus 30/8; 30/8; 30/8
- lähentäjät 60/20; 60/20
- vatsarutistus talja 80/10; 80/10; 80/10

Unta: 7h
Paino: 124,7
Palautusaika: 1 min

Fiilikisiä:
Lyhensin palautusajan minuuttiin, koska muuten ei ehdi tulla edes kunnolla hiki. Muuten ihan ok treeni. Ei mitään huonoa.

[Jukka Koskinen]

Torsttai 06.12 - nopeus / V

- nopeuspenkki 50/3; 55/3; 60/3; 65/3; 70/3; 75/3; 80/3; 65/3; 65/3
- lattiapenkki 75/5; 80/5; 80/5
- peck deck 45/15; 50/15
- vipunostot sivulle 8,5/12; 8,5/12; 8,5/12

Unta: 8h
Paino: 123,8
Palautusaika: 1 min

Fiilikisiä:
Palautusajan lyhentäminen toimii... eli hikiä saa taas miehestä irti ihan kivasti. Kaipa tuo sarjakestävyyskin alkaa olla kohdillaan kun tuommoinen 12 penkkisarjaa ei pahasti tuntunut missään. Tai no kyllähän se tuntui, mutten ollut ihan poikki sen jälkeen ja paukkuja jäi muuhunkin.

[Vili Tarkiainen]

Minkäs perrrrrrrrrrrkeleen takia täällä on näin hiljaista? Hieman eloa tähänkin päivyriin kiitos.

[Jukka Koskinen]

Sori tauko päiväkirjan päivittämisessä...
Tekosyinä kelpaanevat seuraavat:
- muutto
- vatsalihasten venähdys, vieläkin vaivaa... penkkiä oli aika inhottavat tehdä
- sairastelu joululoman aikana

Noiden syiden takia en ole edes salilla käynytkään. Ja tauko jatkunee ainakin tammikuun loppupuolelle, koska ajattelin käydä poistattamassa pari luomea -> tikit niskassa ei viitsi jumppailla.

Kun taas aloitan treenin, niin pitää miettiä omaa ohjelmaa vähän uusiksi... jotta välttää vatsalihasten ylenmääräisen rääkin.

Paino eilen aamulla: 119.6 (menihän se 120 rikki prkl)

edit: ai niin, hyvää uutta vuotta kaikille.

[Vili Tarkiainen]

Mjahas, aloin jo hiukkasen huolestumaan että mihinkä helvettiin se on hävinnyt. Olisit ilmotellu itsestäsi vaikkapa jossain muussa threadissa... No jaa.

Pikaisia paranemisia, ja hyvää joulua ja uutta vuotta sinullekkin.

Onnea siitä 120 kilon rajan rikkomisesta. /

[Jukka Koskinen]

Juuh, näin olisi pitänyt... en ole edes pahemmin ehtinyt leffojakaan katsoa saatikka jotain hyvää musiikkia kuunnella, tuosta musiikin kuuntelemattomuudesta alkaa olla jo vieroitusoireita.

[Vili Tarkiainen]

Juuh, näin olisi pitänyt... en ole edes pahemmin ehtinyt leffojakaan katsoa saatikka jotain hyvää musiikkia kuunnella, tuosta musiikin kuuntelemattomuudesta alkaa olla jo vieroitusoireita.

Niin... ei muuta kuin kaiuttimet pauhamaan ttttttäysillä! Tekisipä muuten mieleni katsoa jokin hyvä leffa, mutten mitään aikaiseksi saa.

[Jukka Koskinen]

Uusi alku...
Huomenna olisi tarkoitus aloittaa jumppa taas 2kk tauon jälkeen. Saas nähdä miten miehen käy.

[Vili Tarkiainen]

Niin sitä pitää.

[Jukka Koskinen]

Lauantai 16.12 - rinta / kestävyys

- peck deck 35/15; 35/15; 30/15
- ristitalja 10/15; 10/15; 10/15
- pull-over kp 13,5/15; 13,5/15; 13,5/15
- tasapenkki kp 8,5/15; 8,5/15; 8,5/15

Unta: 7h
Paino: 121,5
Palautusaika: 30s

Fiilikisiä:
Huomenna on varmasti paikat jumissa. Sen se 2kk tauko teetttää. Painot oli vähän hakusessa, tosin tarkoitus ei ollutkaan vetää itseä ihan puhki vaan totuttaa kroppaa taas jumpaan.

[Jukka Koskinen]

Keskiviikko 20.02.2008 - selkä / kestävyys

- ylätalja leveä eteen 30/15; 30/15; 30/15; 30/15
- ylätalja niskan taaske 30/15; 25/15; 25/15
- käsipainosoutu 8,5/15; 8,5/15
- hauis seisten tangolla 10/15; 10/15

Unta: 7h
Paino: 120,8
Palautusaika: 30s

Fiilikisiä:
Ei yhtään hyvä päivä jumapata, nenä tukossa ja väsytti. Kaverille olin tosin luvannut, että jumppaaman mennään joten en viitsinyt peruakaan. Hauikset jätin tarkotuksella kesken, ettei jänne tulehdu uudestaan.

[Jukka Koskinen]

Maanantai 25.02.2008 - jalat / kestävyys

- reisiojennus 10/15; 10/15; 10/15
- reisikoukistus 10/15; 10/15; 10/15
- prässi 96/15; 96/15; 96/15

Unta: ?h
Paino: ?
Palautusaika: 30s

Torstai 28.02.2008 - olkapäät ja ojentajat / kestävyys

- viparit sivulle 3,5/15; 3,5/15; 3,5/15; 3,5/15
- epäkkäät 25/15; 25/15; 20/15
- viparit eteen 3,5/15; 3,5/12; 3,5/12
- push down narulla 25/15; 25/15; 25/15; 25/15
- kick back 10/12; 10/12; 10/12

Unta: ?h
Paino: ?
Palautusaika: 30s