Tiistai 23.06.2009
Tänään oli tarkoitus pitää lepopäivä ja vähän helliä nilkkaa, mutta sitten tuli kaverilta kutsu lähteä fillaroimaan. Eihän semmoisesta voi kieltäytyä. Se olisi ollut rumaa ja kaverille olisi tullut paha mieli. Siispä kävin heittämässä tytön nopeasti nukkumaan ja kaivoin fillarini esille ja suuntaisin pitkän (100m) kaverin luokse.
Tarkoitus meillä oli vetää leppoinen ja suhteellisen lyhyt lenkki, no aikaa meni tunti ja tuli melkein koko Kempele sitten kierrettyä
---------------------------------------------------------------------
Keskiviikko 24.06.2009
Tarkoitushan oli pitää lepopäivää ja ottaa pikkasen lämpöä kotona ja sitten venytellä kunnolla. Toisin kävi. Kaveri soitti ja pyysi fillarilenkille taas, ajatuksena oli käydä vajaa tunnin lenkki ja sitten saunaa, mutta tuli sitten fillaroitua n. 33km ja aikaa meni 2 tuntia

---------------------------------------------------------------------
Perjantai 26.06.2009
Eilen eli torstaina vietin sitten ihan kokonaan lepopäivän, en edes venytellyt. Tänään kävin salilla
* Penkkipunnerrus 35/10 40/10 47.5/10 60/10 52.5/10
* Reisiojennus 15/10 15/10 20/10
* Reisikoukistus 15/10 20/10 25/10
* Levitykset 11/10 13.5/10 13.5/10
* Ylätalja 50/10 55/10 60/10
* Pystypunnerrus 11/10 11/10 13.5/10
* Push down 40/10 45/10 50/10
* Hauis, z-tanko 20/10 25/10 25/10