Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Kirstina

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kirstina

#1

Viesti Kirstina » maalis 8, 2007, 14.48

Aloitampa minäkin, jos saisin tällä keinoin pidettyä itteni paremmin ruodussa, kun pistää vähän ylös mitä on tullut tehtyä. Ei sitten olisi niin helppo luisua sohvanpohjalle (toivottavasti :) ) takaisin.

Eli lajina potkunyrkkeily, aloitin viime vuonna ja nyt on pari kk tullut alkeiskurssin jälkeen treenattua. Yritän päästä käymään treeneissä 2 kertaa viikossa. Kaikki siihen päälle on extraa

Toissatalvena (04-05) kävin kuntopotkunyrkkeilyn alkeiskurssin (syksyllä) mikä innosti sitten jatkamaan. Hurahdin potkimiseen. Kesätyö toisella paikkakunnalla katkaisi silloin hyvin alkaneen reenauksen. Nyt niin ei toivottavasti käy.

Rahaahan tää harrastus nielee, mut jos kuntoa sais paremmaks niin ehkä se on sen verosta. Muitakin rahareikiä kun on.

Tavoitteita: Painon ei tarttis tippua yhtään. Käsiin kun sais lisää habaa. Säännöllisesti tulis tehtyä jotain.

Ikä : 25

Varoitus: mä oon niitä rasittavia treenaajia (himotreenaajien mielestä varmaankin), jotka ei osaa ottaa asioita niin vakavasti,eli yleensä alan virnuilee vähemmästäkin, Sori.


Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#2

Viesti Kirstina » maalis 8, 2007, 14.54

7.8
Vähän pelotti, kun tuli 3 vk tauko varpaankynsivallin-leikkauksen takia, että miten kunto on taas tippunu ja miten varvas kestää. Hyvin kesti!
Tosi hyvä fiilis treenien jälkeen.
Alkulämmittelyn jälkeen, treenattiin käsi-silmä koordinaatiota ja tuli lyötyä ihan tosissaan, sekä potkuja. Kaverilla oli potku hanskassa, sai kunnolla voimaa siihen. Ittellä vähän lantio jumissa, ei oikein tuntunu lähtevän. Pikkuhiljaa alkaa oppia väistämään oikealle/ torjumaan oikealla kädellä (kunhan torjuu jollain, ettei saa turpiin, mut oisse kiva osata manööverit oikein). Ja loppukidutuksena vatsalihasliikkeiden sijasta kottikärrypunnerruksia, meni vähän nykimiseksi (ei hyvä).

Kuvake
Annika
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 99
Lauteille: Marraskuu 2006
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#3

Viesti Annika » maalis 8, 2007, 16.25

Heheii! Hyvä tyttö!

Kiva juttu nyt saan kuulla kaiken mistä jaan paitsi :? Tänks :D
"A clean house is a sign of a wasted life"

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#4

Viesti Elina » maalis 8, 2007, 20.57

Tervetulloo 8)

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#5

Viesti Kirstina » maalis 9, 2007, 11.47

Kiitos kiitos,

8.3
Elikkäs, iakettiin ihan kylmiltää kaikki vermeet päälle ja alettiin ottaa rennosti matsia parin kanssa, ensin pelkät lyönnit ja sitten potkut päälle. Sen jälkeen vuorotellen toinen mätti töista ja toinen suojautu (olipa selkeetä :)). Sit jakauduttiin kolmen ryhmiin ja otettiin matsia kehässä. Mikä ihme siinä on, että kun vastustajana on mies, niin meitsi heittää aina simmut kii, kun se lyö (luulin jo päässeeni tavasta eroon, aargh) eli turpiin tuli, mun sätkintä tais olla aika avutonta, sori pojat. Pitänee yrittää siedätyshoitoa ton oman parimetrisen karjun kanssa, jos se auttais. :lol:

Otettiin taas parit ja tehtiin isku-potkusarja (Annikalle tiedoksi opittiin 2 uutta potkua :smt080 lällällää, nojoo). Hieman alko kädet väsyä suojauksen pitämiseen, hieman ehkä eilinenkin vaikutti. Vaihdeltiin erilaisia isku-potkusarjoja. Loppurutistuksena oli yllätysyllätys taas vatsalihakset, joita yllytyksestä johtuen saimme nautiskella hieman extranakin! Rankka reeni, mut tuntu niin hyvältä.

ainii, tulipahan opittua taas, ettei pidä sählätä jos ei tiiä mitä tekee: kaveri oli potkasemassa niin pakkohan mun oli samaanaikaan potkasta samalta puolelta. Komia on mustelma polvessa :roll:

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#6

Viesti Kirstina » maalis 11, 2007, 23.37

La 10.3 Treenit
Harvinaista, mutta totta. Vapaa lauantain juhlistusta treeneillä! Ja mitäs siitä seurasikaan: 1,5 h kuntopiiri jippii!! Raukkamaista, mut jos oisin tienny etukäteen, ois kyllä jääny väliin. No sekin tuli selätettyä, jälkeenpäin oli kuin ois puristettu mankelista läpi, upee olo!

Ja upeen keväinen sää. Kämpän siivoominen jäi, tuli kiireessä vedettyä vaan kunnon mättö ja sitte harjakaisia viettämään. Illalla saunaan, kyllä muuten teki hyvää lihaksille :)

Su 11.3 1h lenkki
Siivouspäivä. Kämpän tomutuksen ja vahauksen jälkeen, mut "ylipuhuttiin" kiduttamaan väsyneitä jalkojani lenkillä. Aurinko paistoi ja jokirannassa oli paljon väkeä, ei ollenkaan hassumpaa 8)
Väsäsin vielä sämpylätaikinan kun päästiin kotiin, grillikausikin tuli avattua. Nyt on pohkeet niin jumissa, et hyvä kun pääsee pitkin kämppää konkkailee ( mummoliigaan ja rollaattoriin tällä könyämisellä pääsis heti).

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#7

Viesti Kirstina » maalis 14, 2007, 16.17

Ke 14.3
Onko siinä jotain perää, että jos on lihakset kipeät niin pitäis levätä, eikä treenata ollenkaan? tuli kotona vääntöä aiheesta.
Täytyy venytellä ja tehä lihaskuntoa, jää treenit väliin..

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 9 kertaa

#8

Viesti sivarinlötkö » maalis 14, 2007, 16.26

Ei ole perää, ellet harrasta kilpatasolla bodausta?

Aktiivinen lepo on myös parempi kuin täyslepo.
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#9

Viesti Kirstina » maalis 15, 2007, 10.39

Aktiivinen lepo ? mitämitähäh? ikänä kuullukkaan moista termiä

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 9 kertaa

#10

Viesti sivarinlötkö » maalis 15, 2007, 11.03

Kirstina kirjoitti: Aktiivinen lepo ? mitämitähäh? ikänä kuullukkaan moista termiä
Täyslepo: Makaat sängyssä liikkumatta.

Aktiivinen lepo: Kävelylenkkiä, venyttelyä, kevyttä arkipuuhastelua, yms. Ehkä jopa kevyt palauttava harjoitus?


Itellä on aina isommatkin lihasjumit siitä sitten unohtuneet kun on alkulämmöt saanut päälle ja päässyt itse asiaan. Tottahan toki sitä kroppaa pitää kuunnella ja jos todellakin tuntuu liian hapokkaalta; ei pysty, niin sitten lepoa.
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#11

Viesti Kirstina » maalis 15, 2007, 11.19

sivarinlötkö kirjoitti: Aktiivinen lepo: Kävelylenkkiä, venyttelyä, kevyttä arkipuuhastelua, yms. Ehkä jopa kevyt palauttava harjoitus?
Niin juu kevyttä palauttavaa... näillä sanoilla mut houkuteltiin lenkille viime sunnuntaina :?
Ennen sitä oli ihan jees olo. Eli mun usko kevyeen ja palauttavaan meni :badgrin:

Juu niin ne yleensä unohtuu, kun saa lämmöt päälle. Ainoastaan vatsiksia on toivoton tehä, jos on ne lihakset kipeenä, ei van onnistu. :idea:

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#12

Viesti Kirstina » maalis 16, 2007, 09.53

To 15.3 treenit

Alkulämpö ja venyttelyt ominpäin, kamat päälle ja sitten alettiin sparraamaan parin kanssa. Aluks vaihdeltiin (3-4 erää) viiskyt prosenttisella teholla ja sataprosenttisella teholla. En tiiä oisko pitänyt jatkossakin vaihdella tehoja/ tapoja. Sitä alko olla niin naatti, että se meni enempi mättämiseksi :) (hyvä kun jakso pitää suojausta ylhäällä)

Saatiin vihdoinkin ottelemisesta kiinni (eli ei menny koko aika sekavaks huitomiseks), vaan uskaltaisimpa jopa väittää, että alettiin löytää ne oikeet toimintatavat! Ja iskut alkoi osua perille, eikä vaan toisen hanskoihin (muutama hyvä koukku löysi tiensä päähän). Päästiin jopa kehään ottamaan sparria.

Rehellisesti sanottuna, väsyttävin/raskain treeni tähän mennessä. Johtui ehkä myös siitä, että tosissaan suojattiin ja lyötiin/potkittiin. Eikä annettu virheitä niin anteeksi/sähelletty. Juu, on tosi tyytyväinen mitä nyt hieman murjottu olo :!:

Mikä siinä on, että kun toinen saa hyvän iskun läpi, ni ittelle tulee kauhee hinku "kostaa" ts. humauttaa takas..
:oops:

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#13

Viesti Kirstina » maalis 20, 2007, 10.51

La & Su 17-18.3 mäessä

Lyhykäinen laskettelurupeama, harjoittelua korkeanpaikan leiriä varten

8)
La surkea sää, mut sunnuntaina upea! Ihanaa olla ulkona, kunnon venyttely jäi sunnuntaina. Vaati hieman papua käännös, joten on pohkeet hieman jumissa, taas ;)

Kuvake
Kirstina
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 52
Viestit: 277
Lauteille: Joulukuu 2006
Paikkakunta: Turkkunen
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#14

Viesti Kirstina » maalis 21, 2007, 20.45

Ke 21.3 Treenit

Alkulämpö päälle kehää juoksemalla, kuperkeikka-punnerrus-sarjalla, kärrynpyörillä (en vaan osaa) ja siksakkaamalla. perään äksää, hiihtoliikettä ja väleihin kymppejä.

Jakauduttiin viiteen ryhmään, tehtiin viiden eri pisteen juttuja kaksi kierrosta. Erittäin hankala lause! isku-potku, u-väistöjä, aidanyli-hypyt ja kympit, vartalon kierto painon kanssa, lyönnit pistareihin siinäpä ne sit olikin. treenien lopuks tehtiin lyöntispurtti.

Yks just (keltasen) vyön kokeesta tullu viisastelija kävi kukkoilemaan vyönsä kanssa (me kun ei olla semmosta viel "ehitty" hankkimaan), treenikaverilta paloi päreet... eli tervetuloa vaan pimeälle kujalle sen kanssa :) mä lupasin tausta-apua, mut tuskin se sitä tarttee :boxing: :lol: ;)

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#15

Viesti Elina » maalis 21, 2007, 20.55

Olisitte letkauttaneet, että ei tuo ihan mikään mestaruusvyö vielä ole :D


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa