Illalla viimeiset treenit tältä peruskurssilta (huomioi pessimistissävytteinen asenne). Aloitettiin nujuamalla parin kanssa takin kauluksesta ja käsivarren takaa kiinni pitämällä - kuskattiin toista pitkin mattoa, tempaistiin sivulle, nostettiin polviltaan maasta ylös, yritettiin kaataa polvitaipeet ristissä yhdellä jalalla. Kannettiin myös paria etu- ja takaotteella - takaapäin loppui meikältä resurssit vaikka oli ladypari. Äkästyttää aina kun ei jotain pysty kunnolla tekemään. Nujuamisten jälkeen venyteltiin ja jatkettiin tekniikoiden kertauksella.
Käytiin taas läpi kaikki vyökoetekniikat. Yllättävän moneen tuli jotain "uutta", ts. sellaista, joka varmasti on opetettu mutta unohtunut pois käytöstä. Seinäkuristuksesta: lähtiessä oikea käsi siirtyy kainaloon päin -> helpompi tönäistä hyökkääjä seinään. Syleilyotteesta edestä: kun on kipattu kaveri maahan, poistutaan pään suuntaan. Kuristusotteesta edestä pitää muistaa lyödä käsi kunnolla suoraksi ja käsiotteesta takaa erottaa selvästi toisistaan käsien tuonti kyljelle ja lyönti eteen ylös.
Ukemeissa korostettiin erityisesti rivakkaa ylös nousemista. Takaperin rullatessa työnnän itseni ylös niin, että toinen käsi on nyrkissä ja toinen kämmenpuoli maata vasten - yritin korjata molemmat nyrkkiin, ei onnistunut. Miksiköhän muuten vasen on eteen helpompi, mutta oikea taakse? Epäloogista.
Lopuksi tehtiin kaikenlaista hikistä mutta hauskaa (ei hepistä hyppyjä kuitenkaan
), mm. punnerruksia rivissä käsi vieruskaverin olalla ja punnerrusasentorivistä läpiryömimiskilpailu joukkueittain. Tehtiin myös kasansiirtoa: porukka kahtia, toinen puolisko tekee itsestään kasan ja toiset yrittävät siirtää kasaihmiset tatamin toiseen päähän, yksitellen tai kasana. Melkoista meininkiä.Hauskat treenit jälleen kerran. Huomenna taidan keskittyä mentaaliharjoitteluun ja vain venytellä vähän. Ai niin, ompelin tänään hokumerkin pukuun. Nysse on Pro. Pro Capri.
. Menivät "ihan ok", pyydettiin näyttämään oikeanpuoleinen eteen uusintana kun sössin hiukan kinttujen kanssa. 
onnittelut 
.
) ja pyörimällä ukemeita. Ensin eteenpäin normaalisti ja sitten taaksepäin parin tönimänä. Vihreästä vyöstä ylöspäin tekivät ilman käsiä ja taakse kovana. Lämmittelyä jatkettiin ottamalla pysty- ja mattosparria vähän. Pystyssä oli jokseenkin pallo hukassa - ei olla taidettu tehdä kertaakaan. Pikkuisen tuli orpo olo, kun en osannut lyödä enkä potkia enkä varsinkaan suojata itseäni ja oranssivöinen poitsu myllytti. Olisi ees muksinut takakäden koukkuja, ne mä olisin osannut blokata 
.
