Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

vanu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

Aamupalaksi vajaa kymppikilsa rauhaisaa kävely-hölkkää, tunti ja vartti päälle. Kiva keli, kulki kevyesti, olkavarret kärventyivät. Kotona sata istumaannousua varpaat sängynreunan alla :p .

Eilen koko päivä vain mukavaa chillailua, lonkeroa, vohveleita, aurinkoa, seurapelejä ja petankkipallon viskelyä haastavassa maastossa takapihalla. Olo on mitä mainioin.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

Hmmm mukava viikonloppu, vieläkin ihan fiiliksissä. Toripyöräilyä jossain välissä ja sunnuntaina iltasella kympin lenkki hölkötellen. Pitkästä aikaa juokseminenkin maistui ja matkanteko oli kerrassaan kivaa. Tunti ja vartti meni, käveleskelin ylämäet (eli Kuopiossa kun ollaan niin puolet matkasta...).

Tänään tykysali. Huvituskerroin minkään tekemiselle ihan nollassa, mutta jälleen kerran siitä se lähti kun vaan alkuun pääsi. Soutelin lämmöiksi rauhassa viitisen minuuttia, sitten liikkeet:

peckdeck 4*7*20 kg
ojentajat 3*8*40 kg
hauiskääntö 3*8*30 kg
jalanojennukset 3*20*20 kg / puoli
ylätalja 4*9*45 kg
vatsat 3*20 kpl, 4,5 kg painon kera
jalkaprässi 3*10*70 kg

Ihme kälättäviä akkoja sattui kaksi kappaletta samaan aikaan paikalle, suorastaan närkästytti kun ei saanut rauhassa huhkia :roll: . Puhuttiin kehonkuvamittauksesta, missä selvitellään luiden ja läskien ja lihasten osuus ja jakauma kropasta. Ois kiva käydä mittauttamassa.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
Kalle Koskinen
kylkeenpotkija
Viestit: 4217
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Iisalmi

Viesti Kalle Koskinen »

vanu kirjoitti: Puhuttiin kehonkuvamittauksesta, missä selvitellään luiden ja läskien ja lihasten osuus ja jakauma kropasta. Ois kiva käydä mittauttamassa.
Mitäs varsinaista hyötyä tuollaisella tiedolla sitten on? En keksi vastausta itse.
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

Kalle Koskinen kirjoitti:
vanu kirjoitti:Puhuttiin kehonkuvamittauksesta, missä selvitellään luiden ja läskien ja lihasten osuus ja jakauma kropasta. Ois kiva käydä mittauttamassa.
Mitäs varsinaista hyötyä tuollaisella tiedolla sitten on? En keksi vastausta itse.
Kuuluu sarjaan ei hyödylliset, vaan hauskat tiedot. Minua kiinnostaa paljonko luuni painavat ja onko lihasmassaa "tarpeeksi" normien mukaan, ja mihin se on jakautunut. Tietysti olisi mukava myös saada nyt vertailuarvo, urheilla ahkerasti vaikkapa vuoden verran ja ottaa uusintamittaus :p . Yhtä lailla hupia siis kuin vaikkapa cooperin hölköttely tai aivosukupuolitestin teko.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

Jujutsut 20.00 - 21.45. Käytiin koko aika läpi uusia keltaisen vyön tekniikoita, eli niitä, mitä tulevan syksyn peruskurssi rupeaa opettelemaan. Kuulemma ensimmäistä kertaa kahteenkymmeneen vuoteen on nyt rukattu noita ensimmäisen vyöasteen tekniikoita, ja olihan niissä joitakin ihan selkeitä muutoksia.

Ukemeihin tuli uutena pehmeät ukemit taakse ja sivuille, liikkumiseen kiinnitetään enemmän huomiota, peruspuolustusasennossa kädet levynä (ei nyrkissä), toinen edelleen ylhäällä suojaamassa mutta takakäsi jää rintalihaksen alle. Keltaisen vyön kokeeseen tulevat mukaan nyt myös takakäden suora ja etupotku.

Melkein jokaisessa tekniikassa oli jotain pientä muutosta tai täsmennystä. Syleilyotteesta takaa ei lyödä kättä irti vaan väännetään pikkurillistä ja lukotetaan oman kyynärpään avulla, etusyleilyssä käännetään pää nenä alta työntämällä, käsiotteesta takaa ei törmätä, vaan vain astutaan taakse ja käsien nostamisen jälkeen käännetään kämmenet ylöspäin jne jne.

Oudolta tuntui, varsinkin puolustusasentoon tuli aina vetäydyttyä jollakin välimallin ratkaisulla. Toisaalta kiva huomata, että jotain on jo sinne aivokuoreen asti automaattiseksi tarttunut :D . Onneksi muutokset koskevat vain peruskurssia. Hassut tekniikkatreenit siis tänään, fyysisesti kevyttä. Loppujumppana kymmenen punnerrusta :lol: .
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

Kannikat kipeinä tänään. Kovasti mietiskelin, että mistähän johtuu, mutten keksinyt muuta kuin eilen salilla loppuvenynä askelletut 50 kyykkyä jalkaa vaihtaen. Höpöä.

Lähdin pirtsakkana juoksentelemaan ja totesin äkkiä, että tänään on taas kävelypäivä. Hyllyvien kankkujen lisäksi koski oikeaan sisäreiteen ja molempiin nilkkoihin, eli vaihdoin kävelyyn ja lyhensin lennosta lenkin reiluun seitsemään kilsaan. Tasan tunti meni. Nyt venyttelyä ja vähän kotijumppaa päälle. Viikonlopulta taisi jäädä yksi kotijumppatuokio kirjaamatta, sata huijausvatsaa ynnä naurettavan vähän punnerruksia ja selkäliikkeitä.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

Kesän viimeiset hassutanssit, yhy yhy. Valmiita sarjoja, paljon vaan tanssia, lajeina samba, rumba ja merengue. Loppuun otettiin maistiaiseksi vähän paso doblea.

Lennossa siirtymä jujuamaan. Alkulämmöt erilaisina parimatseina niin, että voittaja jäi aina paikoilleen, hävinnyt steppasi jonoon josta fifo-periaatteella aina voittajille uusia haastajia. Kisalajeina guardista vapautumista ja allaolijan päällepääsy-yritystä, perinteistä reisiolkapääläpsyhippaa, niskankääntönujuamista, vyötäröltä ilmaan nostamista, nokikkain punnerruksia ja istumaannousuja. Tuli muuten lämmin.

Tekniikkana hinkattiin pitkään läpi neljän suunnan heittoa. Aloitus käsiotteesta edestä. Napataan omalla oikealla kädellä uken vasen käsi kiinni kroppaan ja horjutetaan vasemmalle, sitten vasemmalla jalalla askel oikealle etuviistoon uken vasemman jalan viereen ihan tappituntumalle ja käden kiepsaus ylös, kroppa suorana oma paino alas ja rintamasuunnan käännös -> käden vienti alas kippaa hyökkääjän selkä edellä mattoon.

Makusteltiin myös käsilukkoa rinnusotteesta. Oikea koukku mahaan ja sama käsi hyökkääjän käsien välistä ylös ja kyynärpää edellä alas uken oikean käden ulkopuolelle. Käännetään kropalla uken kyynärpäätä sisään, jolloin saadaan oma oikea käsi vietyä alakautta ylös rinnuksiin kiinni. Tästä kroppaa ja kättä suoristamalla piti saada tehokas lukko aikaan - minä sain lähinnä oman käden sellaiseen solmuun, että piti pyytää ukelta nöyrästi armoa :D . Ei vaan toiminut, vaikka sensein kanssa hiottiin läpi. Ilmeisesti yliliikkuvaiset kyynärniveleni eivät sitten vastineeksi taivu takasuuntaan ollenkaan.

Loppulämpönä köyhän miehen kuntosalia eli punttiliikkeitä paripainoa käyttäen. Kyykkyjä kaveri sylissä, keskivartalokiertoja kamu kaulassa roikkuen, yläkroppatreeniä lanteilla roikkuvaa paria nostellen (ja roikkujalle vatsanostoja), pystypunnerruksia käsilläseisonnasta, sylikaverin rinnallevetoja, punnerruksia pieni lisäpaino hartioiden päällä istuskelemassa ja selkälihaksia siten, että pohkeet maahan lukittuna mahaltaan levynä polvitaipeista taittaen ylös. Omanpainoinen ja huomattavasti vahvempi pari helpotti tekemistä aika huomattavasti (mm. nostelemalla minua nilkoista pystypunnerruksissa :) ), mutta pärjäämättömyysäkä iski silti. Selkäliike kramppasi molemmat pohkeet niin pahasti, etteivät taida olla huomennakaan normikäyttökunnossa.

Kivat treenit. Vanha ja raihnas ja piesty olo.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo

Viesti L.K. »

Mitä on huijausvatsat? :?
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

K.Maga kirjoitti: Mitä on huijausvatsat? :?
Varpaat sängyn reunan alla ähellettyjä istumaannousuja. Oikein emäketkupäällä jos ollaan, jätetään kädetkin eteen vetoavuksi.

Edellämainittuja tänään kotijumpassa sata kipaletta, päälle 25-pyramidi koivennostoja, 50 selkäliikettä, 3*15 naisellista punnerrusta ja 50 painotonta askelkyykkyä. Liikkeiden jälkeen aina lyhyet venytykset. Ennen jumppailua kävin rivakalla kävelylenkillä, 45 min / 5 km.

Huomenna heti aamusta lääketutkimukseen liittyen sokerirasitustesti, eli kerrankin pätevä tekosyy ottaa ilta kevyemmin :p . Aamusella kävin karvarilla, tukka lyheni varmaan viistoista senttiä ja pää on tuntunut ihan liian kevyeltä tänään. Onneksi huomenna on perjantai.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
Kalle Koskinen
kylkeenpotkija
Viestit: 4217
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Iisalmi

Viesti Kalle Koskinen »

vanu kirjoitti: Kuuluu sarjaan ei hyödylliset, vaan hauskat tiedot. Minua kiinnostaa paljonko luuni painavat ja onko lihasmassaa "tarpeeksi" normien mukaan, ja mihin se on jakautunut. Tietysti olisi mukava myös saada nyt vertailuarvo, urheilla ahkerasti vaikkapa vuoden verran ja ottaa uusintamittaus :p . Yhtä lailla hupia siis kuin vaikkapa cooperin hölköttely tai aivosukupuolitestin teko.
Heh, en vain osannut ajatella tuollaista näkökulmaa asiaan. Asia siis selvä.
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland

Viesti Tohtori Krabola »

vanu kirjoitti: Kesän viimeiset hassutanssit, yhy yhy. Valmiita sarjoja, paljon vaan tanssia, lajeina samba, rumba ja merengue. Loppuun otettiin maistiaiseksi vähän paso doblea.
Oliko tämä soolosohimista vai oliko teillä tanssipartnerit?
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

Tohtori Krabola kirjoitti:
vanu kirjoitti:Kesän viimeiset hassutanssit, yhy yhy. Valmiita sarjoja, paljon vaan tanssia, lajeina samba, rumba ja merengue. Loppuun otettiin maistiaiseksi vähän paso doblea.
Oliko tämä soolosohimista vai oliko teillä tanssipartnerit?
Soolona. Jos olisi pari tanssimaan, niin haluaisin ehdottomasti opetella perinteiset suomalaiset seuratanssit kunnolla. Kukkamekko päälle ja kesälavalle, wau.
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
vanu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Maaliskuu 2007
Paikkakunta: Kuopio

Viesti vanu »

Ettepä muuten usko mitä tein tänään!

Kävin salilla. (se ei ollut se uskomaton juttu). Riekuin apinan raivolla neljä kertaa kiekan läpi, eli

peckdeck 4*7*20 kg
ojentajat 4*8*40 kg
hauiskääntö 4*8*30 kg
jalanojennukset 4*20*20 kg / koipi
ylätalja 4*9*45 kg
vatsat 4*20 kpl 4,5 kg painolla
jalkaprässi 4*10*70 kg

Alkuun soutulämmittely, päälle 50 kertaa sivarinlötkön suosittama "maastaveto" kolmen kilon käsipainojen kera ja samoilla painoilla 50 askelkyykkyä jalkaa vaihtaen ja vastakkaista kättä koukistaen. Vähän venymistä ja pilatesmallin lantionnostoja.

Painoliikkeiden välissä oikaisin käsiä roikkumalla taljan yläpalkissa. Siinä eestaas heijatessa kokeilin nostaa vähän hartioita, ja liike jatkuikin kevyesti ylös asti. Syvästi järkyttyneenä äkkiä jalat maahan ja sama uusiksi ilman keinumisvauhtia. Onnistui. VEDIN LEUAN!
:wav:
"Noh, miltä nyt tuntuu?" "Olo on vielä hieman epäuskoinen, mutta erittäin onnellinen. Uskon pystyväni toistamaan suorituksen tarvittaessa."
Treenipäiväkirja päivitystauolla
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Viesti Tyttö »

vanu kirjoitti: Painoliikkeiden välissä oikaisin käsiä roikkumalla taljan yläpalkissa. Siinä eestaas heijatessa kokeilin nostaa vähän hartioita, ja liike jatkuikin kevyesti ylös asti. Syvästi järkyttyneenä äkkiä jalat maahan ja sama uusiksi ilman keinumisvauhtia. Onnistui. VEDIN LEUAN!
:wav:
"Noh, miltä nyt tuntuu?" "Olo on vielä hieman epäuskoinen, mutta erittäin onnellinen. Uskon pystyväni toistamaan suorituksen tarvittaessa."
=D> =D> =D> =D> =D> =D> =D>

Hyvähyvähyvähyvähyvä !!!
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Luppa
polveenpotkija
Viestit: 244
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki

Viesti Luppa »

:thumbsup:

Seuraajat

Kuvake
TimoS