Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Tyttö

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Torstai 5.5.2016

Auton pesu 1,5 h ja pihatyöt 45 min


Minä sain puunattavaksi arkiauton. :) Sen jälkeen muutamat istutukset pihaan. Piha alkaa muistuttaa jo hieman sellaista, missä pihasta pidetään huolta...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Perjantai 6.5.2016

Pihatyöt 30 min


Jeejee, mähän taidan tehdä viimeisen 10 vuoden verran pihatöitä tässä ihan kevään aluksi. 8-)

Krav Maga 1 h

Lyöntiyhdistelmiä U-väistöllä yhdistäen. Sitten suoran lyönnin torjunnan eri variaatioita.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Lauantai 7.5.2016

Krav Junior 45 min, Young 45 min, Kids 45 min ja Teens 1 h


Junnujen kanssa suoran lyönnin sisä- ja ulkopuolista torjuntaa, jangstereiden ja piiperöisten kanssa puolustautumista maassa ja painia. Teinixien kanssa kertailtiin kaatumisia, ylösnousuja ja erilaisia ongelmatilanteita maassa.

Pilates 1 h

Pilateksessa selkärankateema: rullauksia ja kiertoja keskivartalolla tukien.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Sunnuntai 8.5.2015

Pihatyöt 1,5 h


Pihatyöinnostus jatkuu. Saapi nähdä pääseekö pihaa hyödyntämään yhtään lauantain pirskeissä, kun on luvattu aikamoinen sadekeli. Aikamoisen huono mäihä, jos niin käy...

Maanantai 9.5.2016

Krav Maga 1 h


Teemana suoran lyönnin ulkopuoliset torjunnat. Vanhemmat harjoittelijat ottivat mukaan myös puukkopistot sivulta.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Tiistai 10.5.2016

Salitreeni 55 min


Juoksumatto 30 min
Prässi 1 x 10 x 50 kg, 2 x 10 x 100 kg, 2 x 8 x 150 kg
Pohkeet prässissä 1 x 10 x 50 kg, 2 x 10 x 100 kg
Kyykky 3 x 6 x 40 kg
Takapotkut "hanurilaitteessa" 3 x 10 x 30 kg (per puoli)

Krav Maga 1,5 h

Teinixien kanssa ulkotreenit: peruskeppihyökkäykset, keppi vs keppi, keppihyökkäysten torjunta, kuristuksista vapautumisten kertaus eri suunnista, sovellukset vapautumisista puiston penkillä istuen.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Keskiviikko 11.5.2016

Salitreeni 50 min


Soutu 10 min, 1700 m
Leuanveto 3 x 5
Penkki 3 x 6 x 40 kg
Punnerrukset jalat penkillä 3 x 6
Alatalja 3 x 6 x 80 kg
Pullover 3 x 10 x 10 kg
Hauiskääntö + pystypunnerrus + ranskalainen punnerrus 3 x 8 x 15 kg
Hauiskääntö käsipainoilla vuorokäsin 2 x 12 x 9 kg

Lähempänä kevyttä kuin keskiraskasta treeniä.

HIIT 40 min

Mäkivetoja. Eilisestä jalat aika hyydyksissä, mutta kyllä joka veto ihan mäen päälle asti meni. 8-)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Torstai 12.5.2016

Krav Young & Junior 50 min


Kuristuksen ennaltaehkäisyt ja otteista vapautumiset.

Venyttely 30 min

Riittääköhän, jos venyttelee kvartaaleittain???
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Perjantai 13.5.2016

Kävely 45 min, 5,5 km


Mukava päiväkävely.

Krav Maga 1 h

Ohjaushommissa: kiertopotkua ja sen torjuntaa. Loppuun sparria.


Ennen ohjausta kävin roikkumassa leuanvetotangossa ja vedin samalla 10 leukaa.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Maanantai 16.5.2016

Salitreeni 60 min


20 min juoksumatto (2,5 km)
4 x 6 x 40 kg kyykky
3 x 10 x 31,5 kg pakarakone (per puoli)
2 x 10 x 10 kg, 1 x 10 x 15 kg lantionnosto jalat steppilaudalla
Jalkojen nostot puolapuissa roikkuen 4 x 6

Krav Maga 1 h

Ohjaushommissa: hyökkäykset maassa, kuristuksista vapautumista ja lyöntien torjuntoja maassa. Loppuun (tietenkin) hikidrilli...jos ei muuten olisi hiki päässyt tulemaan... ;)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Tiistai 17.5.2016

Salitreeni 55 min


Soutu 10 min, reilut 1700 m
Leuanveto 3 x 5 (+ 10 ohuen kumpparin kanssa)
Penkki 4 x 6 x 40 kg
Alatalja 4 x 6 x 45 kg
Hauiskääntö + pystypunnerrus käsipainoilla 4 x 8 x 9 kg
Vipunosto käsipainoilla 4 x 8 x 8 kg

Krav Maga 1 h + 1 h

Ensin teinixeille potkuja ja niiden torjuntoja, sitten ylimmälle jatkoryhmälle maassakamppailua.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Keskiviikko 18.5.2016

HIIT 40 min


Ylämäkivedoissa mieltään pahoittamassa. Ai niin, paitsi tämän päivän osalta ei voinut mennä paljoa muuta päivää huonommin... ;)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Torstai 19.5.2016

Krav Young & Junior 50 min


Kertausta tasokoetta varten. Vuorossa lyöntien ja potkujen torjunnat.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Perjantai 20.5.2016

Juoksu 4,4 km


Yritysmaratonviesti. Ensimmäinen osuus 12:28 ja toinen 11:44. Tein virheen, kun jäin aloittajana lähtöalueen takaosaan ja alkumatkasta olikin aikamoista ruuhkaa.

Kuitenkin tyytyväinen päivän suoritukseen, juoksija kun en kuitenkaan ole.

Krav Maga 1 h

Ohjaushommissa, teemana perus- ja sivupotkun torjunnat.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Lauantai 21.5.2016

Krav Junior 45 min, Young 45 min, Kids 45 min ja Teens 1 h


Pienimpien kanssa kaatumisia ja ylösnousuja, teinixien kanssa kyynärpäälyöntejä.

Pilates 1 h

Liikkuvuusteemaa.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Tyttö

Viesti Tyttö »

Sunnuntai 22.5.2016

Pihahommia 5,5 h


Lapiohommia, siimaleikkurin päässä heilumista, istuttamista, kitkemistä. Huhhuh.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja

Seuraajat

Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Dojon Jäykin
Hiimän
Kuvake
Karhu-mami
katar
Lowclass
marks
Kuvake
Point
Sitav Abdullah
Kuvake
Tyttö
Vili Tarkiainen