flammac

[flammac]

Sunnuntai 29.3.2009

Hapkidotreenit

Alkulämmittelyssä aloitettiin "kevyesti" frogista potkut 11-20, x 10 toistoa per potku
Jang jo, yoksudo sekä suorat ja koukut muodossa., x 10 toistoa
Lisäksi mattopainia ja muutamia heittoja.

Omia vyökoepotkuja, epätoivoista helikopteria ja niitä ahniinihania toksoleita. Niistä ei kyllä tule mitään. Ei ole kuntoa,hyppyvoimaa eikä jalatkaan ojennu kuten tahtoisin. Eiks pelkillä polvilla osuminen riittäis? sit ehkä korkeuskin olisi vielä kohdallaan. Kaikenlisäksi joutuu korjaamaan kokoajan pukua, kun se menee pomppiessa huonosti On tää vaikeeta -D

Vyötekniikkaa hetkinen, päätin kerrata lyöntiin vastaliikkeitä väännöllä.
Lopuksi 1-2-3 ottelua sekä tekniikkaottelua ja 50x vatsat.

[flammac]

Tiistai 31.3.2009

Taekwon-do treenit

Alkujumpaksi otteluliikkumista käskystä siirtyen eteen,taakse ja sivuille. Lisäksi haettiin pystypainialoituksesta erilaisia nostoja, eli joko kiinni selän taakse tai sitten ihan edestä kiinni ja nostetaan kaveri ilmaan. Tätä eräänlaisena hippana. Lisäksi erilaisia lihaskuntoja tähän väliin: vatsoja, punnerruksia, tandemhyppyjä. Lisäksi parin kanssa neryochagia ja yopchagia liu'ulla(? mitenköhän tää pitäis kirjoittaa oikeaoppisesti), joka ei vieläkään ole kauhean helppoa . Parin kanssa venytykset puolapuilla eteen ja sivulle, vieläkin tukijalka tuppaa ojentumaan liian suoraksi polven kohdelta, vaikka yrittää pistää vastaan.

Perustekniikkaa muodossa, annan sogista lyöntejä ja torjuntoja lisäksi bandae dollyochagi yms, potkuja harjoiteltiin myös parin kanssa mitsiin, itsellä se bandae dollyochagi, koska tuppaan nojaamaan tukijalkaan kädelläni (tullut vähän omituinen tapa jossain vaiheessa, pitäisi yrittää päästä siitä eroon). Lisäksi vahditonta nopi chagia, poikkeuksellisesti sain jopa osumia päkiällä yli pääni kerrankin Tekniikka paranee huomattavasti, kun ei tarvitse ottaa vauhtia

[flammac]

Torstai 2.4.2009

Hapkido

Power tanjun, väistöjä yms. Kertauksena ranteesta 5 tekniikkaa; lonkkaheitto,yliheitto,pyörähdyskaato,poliisiote ja käsipuukko taakse.

Sunnuntai 5.4.2009

Hyvin hyvin väsyneenä edellispäivän Oulun reissusta ja pennun pitäessä yöllä hereillä, päätin kuitenkin uhrautua ja lähteä treeneihin iltapäivällä

Tkd

Alkuun hölkyttelyä, haaraperushyppyjä yms.

Kolmen ryhmässä potkuja mitseihin (pitäjät molemmilla puolilla aina vuorotellen molempiin potkuja)
-Dollyochagi 20x jalka
-Yopchagi 20x jalka
-Dwitchagi 15x jalka

Perustekniikkaa ja liikesarjoja (tässä vaiheessa huomasin, kuinka huonosti olin nukkunut ) Unohdin yol-gokin täysin ja jäin vain paikalle seisomaan aivojen raksuttaessa tyhjää.

Tiistai 7.4.2009

Tkd treenit

Alkulämmittelyksi erilaisia kantoja (reppiselkä ristiaskeleella, morsiamen kantoa yms.) Tämän jälkeen potkuja parin kanssa, lähinnä kikkapotkuja. Jotkut onnistuivat hyvin..jotkut..ei niin hyvin.. koryochagi ei kyllä sovi mulle yhtään :/
Tekniikkamuodossa paljon lisää potkuja ja tekniikkayhdistelmiä.

Lopuksi vielä kaverin heittoa toiselle ja kuntoilua, mm. nostoja köysillä.

Lauantai 11.4.2009

Tkd treenit

Alkuun juoksua samalla käsien pyörittelyä yms. Lisäksi paljon kaatumisia eteen, taakse, sivulle ja heittoja. Muodossa samboo matsogia yksin yhteen ja kahteen suuntaan, sekä neljään suuntaan torjunta. Lisäksi parin kanssa samboo matsogi yhteen suuntaan lopuksi peruskurssin ja keltaisen vyön hosinsooleja. Pääsin myös ohjailemaan hieman

[flammac]

Sunnuntai 12.4.2009

Tkd treenit

Alkuun otettiin lämpöä parin kanssa väistöharjoituksilla, jossa aloitettiin määrätyillä tekniikoilla ja lopulta täysin vapaat tekniikat vuorotellen. Lisäksi useita eriä käsihöntsää.

Murskausta lopputreenistä, poikkeuksellisesti meni ensimmäisellä yrittämällä sekä sonkal yop taerigilla lauta rikki sekä dollyochagilla. Sonkalkin meni läpi ilman suurempia haavereita (Normaalisti onnistun lyömään siten, että a) sattuu joko pirusti sormiin b) saan haavoja käteen, kun osuma ei tulekaan ihan oikein)

Tiistai 14.4.2009

Tkd treenit

Alkuun väistöharjoituksia ja käsihöntsää, lisäksi kevyitä komboja parin kanssa.
Liikesarjat chon-ji - won-hyo läpi sekä toi-gye. Lisäksi useita tekniikkakomboja, joissa aina potku mukana. Lopuksi vielä paljasnyrkein matsia, osumat ainoastaan vartaloon sekä dollyochageja kylkiin.

Torstai 16.4.2009

Hapkidotreenit

Alkuun potkut 1-25 muodossa. Sitten kertauksena eri tekniikoista kaikilta vyöarvoilta. Lisäksi tekniikkaottelua 1 kolmea vastaan. Tekniikkaottelu meni ihan hyvin, sain jopa tehtyä potkuihin vastaan kohtuu hyvin.

[flammac]

Sunnuntai 19. huhtikuuta 2009

Tkd treenit

Alkuun otteluliikkumista ja siinä puolenvaihtoja, pohkeet oli alusta asti hapoilla perinteiseen tyyliin
Polvet rintakehään hyppyjä, potkulyöntikomboja, nopeita lähtöjä tupladollaria ja tuplayopparia.

Tekniikkakomboja mm.
-gunnun sogi dwijibo sonkut nasunde tulgi taaksepäin, asennon vaihto gosung sogi kaunde baroe jirugi, etujalalla yopchagi ja annan sogi san palmok makgi.
-dwitbal sogi sonbadak ollyo makgi taaksepäin, tästä takapotku ja niunja sogi sang palmok makgi.
sekä Annan so liikkumista, siinä mm. annan sogi kaunde jirugi, annan sogi sonkal nasunde daebi makgi.

Liikesarjat chon-ji, yol-gok, joon-gun ja toi-gye. joon-gun ei meinannut millään muistua mieleen alkuun :/

Parin kanssa kolmen askeleen ottelua yhteen suuntaan. Yksin kolmen askeleen ottelua kahteen suuntaan väliajalla. Lopuksi vielä rystyspunnerruksia, väärät rystyset tosin punoittaa

Kaikin puolin mukavat treenit, tosin alkaa tuntua ettei punaisen kokeeseen olisi vielä asiaa tänä kesänä, mutta ei sitä koskaan tiedä. Todennäköisesti ei, ainakaan omasta mielestä


Hapkidotreenit

Hyvällä fiiliksellä treeneihin, yllättävän energinen olo oli. Henkisesti olin valmistautunut tekemään erikoispotkuja (lähinnä niitä pirullisia toksoleita), mutta niiltä vältyinkin Tavallaan huono, tavallaan hyvä, harjoittelu olisi tärkeää, jos vyökokeisiin mielii mennä.

Treenit aloitettiin kevyellä pystypainilla, jota otettiin useampikin erä. Sitten pohjejumppaa päkiöillä seisomista ja siinä kyykkyyn menoa edestakaisin ylösalas. Lisäksi parin kanssa drillinä etupotku blokki etupotku vaihtojalalla.

Mitsiin parin kanssa voimaa hakevia kiertopotkuja sekä keskelle, että alas. Lisäksi väistö + kiertopotku, ja lyönnit + kantapääpotku. Voimaa tuntui tänään potkuissa olevan kummallista kyllä . Ehkä osasin kerrankin potkia säärellä, nii ei tarvinnut rajoittaa

Lopuksi vielä ryhmässä vyötekniikkaa,
Kerkesin tehdä kaikki muut tekniikat paitsi potkuun torjunnat sekä vasemmalta puolelta 360:seen pyörähdyspyyhkäisyn. Ja jopa muistin ne kaikki ilman vihkosta, oli tyytyväinen olo Ongelmia lähinnä on 360:n vastatekniikoissa, kun niitä on tullut tehtyä vähemmän. Aina omalla "vapaa-ajalla" yritin sitten pomppia polvet rintakehään hyppyjä.

Hapkidossakin on mietinnässä mahdolliseen vyökokeeseen meno, tavallaan kaikki tekniikat ovat hallussa, mutta onko kaikki tarpeeksi sujuvaa sitten jne. Se varmaan selviää tässä lähiaikoina onko kokeeseen menemistä

[flammac]

Tiistai 21. huhtikuuta 2009

Hapkidotreenit

Alkulämmittelyksi painia muutama erä. Sitten tekniikkaottelua, joka meni yllättävän hyvin ilman totaalisia blackoutteja. Tyytyväinen olo.

Sitten kaikki tekniikat läpi kerran punaisesta alaspäin. Pahin muistikatkos syntyi syleilyote takaa käsien alta löysä -otteesta, jossa muistin kyllä kaksi poliisiotetta, mutta niiden suoritus oli kyseenalainen ensimmäisellä yrityksellä Tekniikoiden lisäksi kävin läpi kaikki lyönnit, torjunnat sekä potkut 1-25 + erikoispotkut. Toksolit ovat yhäkin aivan liian matalia, polvet nousee, mutta potkut jää mataliksi :/

Muuten kyllä kaikinpuolin hyvä fiiilis

[flammac]

Torstai 23. huhtikuuta 2009

Hapkido

Perustekniikkaa ja kaikkea pientä ja kivaa. Eli tekniikoiden kertausta

Sunnuntai 26. huhtikuuta 2009

Hapkido, kenraalivyökokeet

Potkuun vastaliikkeet läpi, lisäksi toksolit ja helikopteripotku.

Tiistai 28. huhtikuuta 2009

Hapkido

Kaikki tekniikat valkoisesta punaiseen vyöhön.
Lisäksi erikoispotkuja.

Lauantai 2. toukokuuta 2009

Tkd treenit

Perustekniikkapotkuja muodossa, liikesarjoja sekä vapaata hosinsoolia.

Sunnuntai 3. toukokuuta 2009

Hapkido

Vyötekniikkaa, tekniikkaottelua, potkuja, niitä pirun toksoleita :/

Tiistai 5. toukokuuta 2009

Hapkido

Vyötekniikkaa, mattopainia.

Torstai 7. toukokuuta 2009

Hapkido

Alkujumpaksi erilaisia hippoja
Vyötekniikkaa, vyötekniikkaottelua

Lauantai 9. toukokuuta 2009

Hapkidoleiri + Vyökoe, Vantaa

Leiri 1½h + 1½h + 2h, aiheina drillit, potkuja hermopisteisiin ja tekniikkaa. Viimeisestä kahden tunnin treenistä myös noin 1h omien tekniikoiden kertausta vielä ennen vyökoetta.

Vyökoe kesti reilun 1½ tuntia. Peruspotkujen aikana henki lopetti jo kulkemisen ja teki todella pahaa tehdä. Tämä varmaan johtui jo pelkästään jännityksestä ja stressistä, jota vyökoetilanne minulle luo. Tilanne helpotti tekniikoiden aikana, mutta tahti oli silti kova. Paljon tekniikkaa, kaikki tekniikat potkuun vastaliikkeinä käytiin läpi, 15 perustekniikkaa ranteesta, erikoispotkuista: koukkupotku, 360 ylös, pyörähdyspyyhkäisy, toksolit jalat yhdessä ja erillään sekä helikopteripotku. Lisäksi matsia ilman suojia, seurauksena huulen aukeaminen sisäpuolelta, kun sain kyynärpäästä (kiitti Janne! , mut sehän oli meille "kevyttä" matsia). Mattopainia muutama erä ja tekniikkaottelua. Tekniikkaottelu meni onneksi huomattavasti paremmin kuin edellistreeneissä

Vyön väri pääsi vaihtumaan ja onnellisena voin todeta, että onneksi se koe on ohi Oli rankkaa, mutta kivaa.

[flammac]

Sunnuntai 10. toukokuuta 2009

Hapkidon vapaavuoro n. 1 h

Pikainen katselmus punaisen pätkän tekniikoihin. Kaikki tekniikat kerran läpi, haettiin vain tuntumaa millaisia tekniikoita on tulossa ja mihin pitää valmistautua henkisesti (lähinnä siis se rannekaatoheitto, jonka alastulo kauhistuttaa)

Tiistai 12. toukokuuta 2009

Hapkidon ottelutreenit

Alkuun varjonyrkkeilyä ja sitten parin tai ryhmän kanssa erilaisia tekniikkakomboja, lisäksi paljon lyhyitä eriä. Typerä nuha vaikeutti hengittämistä hammassuojat suussa

Torstai 14. toukokuuta 2009

Hapkidotreenit

Alkuun potkulyöntikomboja parin kanssa.
Kaikki punaisen pätkän tekniikat läpi, lopuksi tekniikkaottelua. Oli ihan reilua, että pääsin heti kokeilemaan kuinka "hyvin" muistin puukkotekniikat :D Oikeat tekniikat tuli, mutta yleensä väärin suoritettuina, eli vääriä askelia tai omituinen torjunta tjtj

Lauantai 16. toukokuuta 2009

Hapkidon vapaavuoro, 1.5 h

Huomasin löytäneeni uuden kammon kohteen punaisen pätkän tekniikoissa! Potku seinästä, ei hyvä ei tosiaan hyvä. En edes uskaltanut juosta seinää päin saati ottaa askelta sieltä tai potkaista. Positiivisena yllärinä, en kokenut yhtään niin ahdistavaksi hyppääviä 360:sia (no ne tulee kyllä vaatimaan harjoitusta, mutta se kokeilu sinällään ei ahdistanut vielä ainakaan )
Jälleen läpi punaisen pätkän tekniikat, alkaa jo hieman muistumaan, mistä tulee mitäkin tekniikoita, suoritus on kyseenalainen kyllä

Sunnuntai 17. toukokuuta 2009

Alkuun potkulyöntikomboja, luisteluhyppyjä tai siis...no sellaista luistelua!
Vyötekniikkaa, käytiin tarkemmin läpi alhaalta tulevat 6 tekniikkaa, ylhäältä 3 tekniikkaa sekä ranteesta sivulta 2. Tulin alas rannekaatoheitosta useaan otteeseen! Mutta vain oikealta puolelta vasta Ehkä ensikerralla vasemmalta!
Lopuksi mattopainia, oli hyvä fiilis vaihteeksi tästä

Tiistai 19. toukokuuta 2009

Hapkidon ottelutreenit

Paljon paljon matsia. ja tekniikkaa välissä.

Keskiviikko 20. toukokuuta 2009

Hapkidon vapaavuoro

1,5 h kevyt tekniikkatreeni

Kävin läpi punaisen pätkän puukkotekniikat + ranteesta sivulta 2. Lisäksi poikien tehdessä ruskean tekniikoita kävin läpi tkd:n liikesarjoja, kun en ole sinne ehtinyt vähään aikaan.

[flammac]

Olen onnistunut unohtamaan tänne kirjaamisen kokonaan

Alkukesä on tullut treenailtua tälläisellä viikko-ohjelmalla:
Tiistai Hapkido
Torstai Hapkido
Lauantai Taekwon-do

Jonkin verran on lisäksi tullut leikittyä Wii:n activella

[flammac]

Tiistai 28. heinäkuuta 2009
Hapkido 1½ h

Torstai 30. heinäkuuta 2009
Hapkido 1½h

Maanantai 3. elokuuta 2009
Taekwon-do 1h,
Itsepuolustusta yhdistettynä jumppaan, esim. blokki, nostetaan kaveri palomiesotteeseen ja tehdään siitä kyykkyjä ja lasketaan alas yms. Lisäksi viimeisimpiä liikesarjoja sekä mucho mucho potkuja, jalkoihin sattui

Tiistai 4. elokuuta 2009
Hapkido 1½ h
Perustekniikoiden kertausta, tuli ihan jumppafiilis kun nousi lattialta uudestaan ja uudestaan ylös Lisäksi tekniikkaottelua (tämä' bueno, oli hyvä fiilis kun tajusi muistavansa tekniikat vielä, poikkeuksen teki kuitenkin ranteesta sivulta tehtävät uudet kaksi tekniikkaa, jotka muistin kyllä, mutta en osannut tehdä tarpeeksi nopeasti) ja lopuks vielä jumppaa (reidet ja takamus kiittää teki hyvää )

Keskiviikko 5. elokuuta 2009

Sitä oli selvästi eilen tullut jumpattua ja paikat mukavasti jumissa, koirien kanssa kevyt tunnin kävelylenkki, jotta paikat huomisissa treeneissä olisi sitten auki lenkistä tahtoi vain tulla enemmän käsitreeniä kun pentu hinasi edessä ja vanhempi herra tahtoi kääntyä kokoajan

[flammac]

Torstai 6. elokuuta 2009
Hapkidotreenit
Punaisen pätkän tekniikkaa, pistoon vastaliikkeitä ja ranteesta sivulta 2 tekniikkaa.

Maanantai 10. elokuuta 2009
Taekwon-do treenit
Peruspyörimisiä alkuun, venyttäviä potkuja, kottikärrykävelyä ja lihaskuntoa. Perustekniikkaa, kolmen askeleen ottelua, ja lopuksi lisää lihaskuntoa

Tiistai 11. elokuuta 2009
Hapkidotreenit,
Alkuun lihaskuntoa sitten sivupotkun treenaamista parin kanssa. Kerrattiin myös sinisen pätkän tekniikat yli lyöntiin vastaliikkeet. Ihan kiva sinällään, että koko treeni keskityttiin tietyn vyön tekniikoihin, niin muistaa nekin sitten paremmin. Päivän saldo oli treenin jälkeen sinertämään ja turpoamaan alkanut polvi (olen taitava tekemään sakset ruotsalaisittain löin oman polveni maahan tehdessä ) sekä solariin saatu kantapää, joka nyt sitten hieman häiritsee elämää Rakasta Skyrideria saan kiittää kantapäästä solariin..

[flammac]

Torstai 13. elokuuta 2009

Hapkidotreenit 1.5h

Maanantai 17. elokuuta - Sunnuntai 23. elokuuta 2009

Ma-to uintia 1 km/kerta, pe uintia 1,5 km.
Keskiviikkona kävelylenkki kahden vikuroivan koiran kanssa.
Torstaina hapkidotreenit 1.5 h
Lauantaina Tkd treenit 1.5h, käytiin läpi liikesarjat chon-ji - toi-gye, potkut muodossa, perustekniikkaa..

Maanantai 24. elokuuta - Lauantai 29. elokuuta 2009

Ma-to aamuina uintia 1 km/kerta
Tiistaina hapkidon ottelutreenit 1h 15 min + 7km pyörälenkki
Torstaina hapkidotreenit tehtiin punaisen pätkän tekniikoita, ja vyötekniikkaottelua
Lauantaina Tkd treenit, potkuja, mattopuolustuksia. Dollyo-bandae yhdistelmä meni yllättävän hyvin ;P

[flammac]

Syyskuu ja lokakuun alku treenattu suunnilleen seuraavanlaisella ohjelmalla
Maanantai lepo
Tiistai Taekwon-do 1½h
Keskiviikko Ottelutreeni taekwon-do 1½h
Torstai Hapkido 1½h
Perjantai lepo
Lauantai Taekwon-do 1½h
Sunnuntai Taekwon-do 1½h, hapkido 1½h

Poikkeuksena tähän oikeastaan ainoastaan eräs lauantai jolloin päivä kului Tampereella asetekniikkaleirillä Pyrkimys olisi taas saada aikaiseksi tänne kirjoittamista hieman enemmänkin

[flammac]

Lauantai 10. lokakuuta

Taekwon-don tekniikkaleiri
Ekassa treenissä perustekniikoita läpi jokaisesta liikesarjasta muutama liike, lopuksi myös potkuja.
Tokassa treenissä liikesarjat läpi. Osa useammallakin toistolla, teki hyvää Tuli ihan uusia mielenkiintoisia näkökulmia liikesarjojen opetteluun myös! Lisäksi lopuksi hetkinen kahden askeleen ottelua, joka olikin sitten ihan poikkeavaa verrattuna mihin olin tottunut, joten ei mennyt ihan putkeen

Sunnuntai 11. lokakuuta

Taekwon-do treenit
Alkulämmittelyksi otteluliikkumista ja erilaisia potku-lyöntisarjoja lisäksi hieman lihaskuntoa väliin ja sparria. Perustekniikkaa, muutamia liikesarjoja, lisää lihaskuntoa

Hapkidotreenit
Käytiin läpi lyöntejä, teki tosi hyvää kun niitä ei ole tullut kerrattua pitkään aikaan! Lisäksi erikoistekniikkapotkuja etc. Tällä kertaa polvi ei alkanut vammaamaan vaan selkä meni perinteiseen tyyliinsä jumiin noin puolessa välissä treeniä. Se on aivan käsittämätön, se menee aina jumiin välillä ja sitten se on pari päivää ihan tukossa ja sit se taas onkin kunnossa..kunnes menee uudestaan jumiin.

Tiistai 13. lokakuuta

Tkd treenit
Kaverien kantoa eri asennoissa, kottikärrykävelyä ja erilaisia taisteluita alkujumpaksi..uu ja kivoja matsibandaejuttuja Perustekniikkaa ja liikesarjojen läpikäymistä myös.

[flammac]

Treenejä hyvin satunnaisesti, olen onnistunut hajottamaan polvea,nilkkaa, rannetta, kyynärpäätä ties mitä tässä viime aikoina. Joka tapauksessa nyt sitten viikon syömättömyyden ja vähäisillä nesteillä erehdyin menemään kilpailemaankin, jolloin tajusi ettei kaikki ole ihan kohdallaan kehossakaan.

Säälipronssia ottelusta, liikesarjoissa pronssista asti pääsi kilpailemaan, mutta hävisin sen, murskauksessa yksikään tekniikka ei mennyt läpi, keskittymiskyky tiessään.
Ottelu oli aika..kamalan näköistä, ihme että pysyin kehässä pystyssä, koska pahalta se tuntui alusta loppuun saakka. Liikesarjoissa sama fiilis, lisäksi asennot eivät pysyneet, eli tasapaino heitti ihan perus gunnun sogeissakin reippaasti. Liikkeiden oikeellisuuskin oli vähän kyseenalaista, saati mitä oli tekemässä edes..se keskittymiskyky. Yllättävää oli että noinkin surkealla esityksellä pääsi taistelemaan pronssista, joskin kaikki paikat tärisi jo aluksi niin paljon ja suuta kuivasi jatkuvasti että se oli aika tuskallista myös. Tuleekin kysymys, miksi helvetissä edes lähdin sinne? joku velvollisuudentunne varmaan kerta olin jo ilmoittautunut aiemmin ja toisen kilpailijan suunnitelmat olisivat menneet myttyyn myös peruutuksesta. hmn. Paino -7kg viime sunnuntaista.