flammac

[flammac]

Torstai 17.6.2010

uinnin lisäksi tuli vielä tunnin lenkki heitettyä hölkkää/kävelyä vuorotellen

Perjantai 18.6.2010

Puolentoista tunnin kävely/hölkkä lenkki metsässä, selkä alkoi jumittaa jo lenkin alussa ja menikin sitten täysin totaalijumiin kun lihakset jäähtyivät. Enpä ole eläissäni niin jumiin yläselkääni saanut, mikn paikka tuntunut liikkuvan, lauantaina fiilis oli jo parempi mutta sen verran tuskainen ettei lenkille tullut lähdettyä :/

Sunnuntai 20.6.2010

puolen tunnin kokeilulenkki pyörällä (ja täten pyöräilykauden aloitus..kerta sai pyöränkin kuntoon). Puoli tuntia meni enimmäkseen mettäreitillä rauhallisesti juurikkoa varoen (Miksi kukaan ei muistuttanut miksi mä tykkään pyöräilystä!..ois ehkä tullut aloitettua pyöräilykausi vähän aiemmin..)

[flammac]

Tiistai 22.6.2010

Tkd treenit, 1h

Liikkumisharjoittelua otteluliikkeessä, sivuliikettä ja siitä erilaisia lähtöjä. Komboja (sivuliikkeen kautta). Lopuksi vielä hallintaotteiden hakemista kaverista sekä kuristuksia

Keskiviikko 23.6.2010

Taekwondoo forssalaisittain!

Eli vierailu forssan taekwondo seuran potkutreeneissä (oltiin ihan kummajaisii ku oltiin tälläsii iiiteeäffäläisii tommosten weeteeäffien reeneis!). Tunnin treeni, peruspotkuhässäköitä. Suurta kummastusta aiheutti mitsien pitämiset (ne kun oli erilaisii mihin on tottunut..vaikka hapkidossa vastaavia on nähnyt niin ne on silti mysteereitä )
Alkulämppäriksi perusjuoksua siinä käsien pyörittelyä ja jalkojen nosteluita itsenäisesti. Jalkoihin lämpöä vetojuhtaleikeillä ja työnnäkaverialattiallaselätvastakkainjutuil. Yksittäisiä dollyochageja, sewochageja, apchageja (omituinen toteutus, ei me harrasteta moista..mut tekee hyvää tehdä välil erilailla) Porukassa sitten potkukomboilua, dollyochagi + dwitchagi, dollyo+360 dollyo+ dwitchagi..
kolmen ryhmissä potkittiin kanssa dollyota etujalalta, bandae dollyochagi, ja etupotkuhärpäkejuttusii ja lisää dollaria

Oltiin varmaan aika härpäköitä, mut oli kivaa ja mennään toistekin, jos kutsua saadaan (mukanani oli siis team espoosta tytteli kanssa..eihän sitä ny pelottavaan forssaan voi yksin mennä!) XD

[flammac]

Maanantai 28.6.2010

Pyörälenkki, ensimmäinen osio 35 minuuttia, eksyskelin hieman metsässä ja joutui palaamaan takaisinkin kun valittu reitti ei ollutkaan kovin hyvä..tai ainakaan pyörälle kovin hyvä. Takaisintulomatka kesti vain 20 minuuttia..jostain syystä kotiinpäin osaa aina ajaa parempaa reittiä Kotiintulomatkalla reppu oli kuitenkin täynnä koirien ruokaa joten pieni lisäpaino sitten selässä Positiivista oli se, että viime kesänä olisin puuskuttanut ja taluttanut pyörää ne samat ylämäet mitkä nyt poljin ylpeenä ylös

[flammac]

Maanantai 5.7.2010

Electran striptease aerobicin ykkösdvdtä pitkästä aikaan, tunnin treeni, lämmittely + 2 sarjaa. Viimeisen sarjan lattialle meno ja siellä tekeminenkin onnistui suht kivuttomasti joten tuli varsin hyvä fiilis

[flammac]

Maanantain puolelle meni vielä pyörälenkki, kun töihin suuntasin 12km/45min eksyilyä matkalla

Tiistai 6.7.2010
Aamulla kotia töistä 12km/50min kauheesti ylämäkii! (mitäs itse valitsin huonon reitin..)

Töissä kipeytyikin hyvin sitten alaselkä ja niskat ja vähän kaikki paikat oikeastaan. (Haetaan mieshierojaa. XD)

[flammac]

Tiistaille jatkoa taas pyörällä 12km/45min

Keskiviikko 7.7.2010

12km/50min aamupyöräily kotia
iltapyöräily 12km/45min

Torstai 8.7.2010

pyöräily 13km/50min..täytyy tähän myös todeta, että pesunkestäväksi Vantaalaiseksi minulla on kyllä varmaan huonoin paikkatuntemus ikinä..ainakin nyt pyöräillessä on alkanut tuntumaan siltä

Joka päivä muuttanut pyöräreittiä..ja siltikään ei löydä sille tietylle reitille minkä pitäis olla lyhyin ja nopein ja kivoin...ei voi ei..löydän kyl paljon kivoja ylämäkiä kokoajan lisää..

[flammac]

Torstaille jatkoa eli illalla vielä töihin pyörällä perinteinen 12km/45min

Perjantai aamuna kotia pyöräily 12km/55min (kyllä huomasi, että oli tehnyt överiä..jalat kiittää)
Polvi myös naksahti töissä jännittävää kyllä rappusissa noin vaan..vammattaa!

[flammac]

Sunnuntai 11.7.2010

Pyöräily 12km/45min

Maanantaina 12.7.2010

Pyöräily 12km/45km

[bodyguard]

Pyöräily 12km/45km

Melko pitka lenkki.

[flammac]

voijestasmunkaa XD noo..toivottavasti itse kukin tajuaa sen olevan 12km/45min
Oivoi yövuoro sekoittaa kyl, viime yönä sanoin työkaverille että laatu on to-su yönä....tarkoituksena oli tietysti sanoa to-pe...XD

[bodyguard]

voijestasmunkaa XD noo..toivottavasti itse kukin tajuaa sen olevan 12km/45min
Oivoi yövuoro sekoittaa kyl, viime yönä sanoin työkaverille että laatu on to-su yönä....tarkoituksena oli tietysti sanoa to-pe...XD

Ei se mitaan, on noita pitkia oita itse kullakin. Joulukuussa Ateenassa oli to-ma yo ja se oli jo aika rankka...

[flammac]

Maanantaille vielä toinen 12km lenkki, ja tiistaille toinen 12km.

Sen jälkeen onkin laiskottanut Tai sää, tai jtn.

[flammac]

Tiistai 27.7.2010

Oooh, Tkd treenit, olin ihan täpinöissä vaikka sormi olikin paketissa ja nilkkaankin sattuu (oon kyl oikeesti aika altis tapaturmille ':D)
Tunnin treeni, joka osoittautuikin omatoimiseksi vähäisen osallistujamäärän vuoksi, alkuun kevyttä hölkkäilyä (no hiki oli jo tullut dobokin päälle vaihtaessa..) ja liikesarjojen läpikäymistä sitten..tai ennemminkin muistelua On se kumma miten voi unohtaa niin pahasti noin lyhyessä ajassa useatkin. Tai mun tapauksessa ongelma on ehkä ennemminkin siitä, että sekoitan liikesarjoja keskenään

[flammac]

Tiistai 3.8.2010

Tkd treenit 1h, potkimista, perustekniikkaa, liikesarjojen läpikäynnit

Maanantai 9.8.2010

Urheena 12km pyörällä töihin, takaisin ei tultukaan selän sanottua töissä napssssss

Tiistai 10.8.2010

Tkd treenit 1h, rauhallinen tahti selkää varoen (jotain omituista jumitusta alaselässä)
.potkuja, perustekniikkaa, matsijuttusii

[flammac]

Lauantai 21.8.2010

Tkd treenit, liikesarjojen läpikäyntiä

Sunnuntai 22.8.2010

HYTKD:n leiri

-liikesarjat, askelottelut, hosinsool (keppi, puukko, ryhmissä vapaa reagointi)

Lauantai 28.8.2010

TKD treenit,
-liikesarjat, potkuja (ougaad hyppypotkuja), ei mee ihan nappiin vieläkää

Sunnuntai 29.8.2010

2,5h reippailu ulkona johon sisältyi jättärille kapuaminen "jyrkintä" reittiä, rappuset ois ollut ihan liian helppo juttu.. Olin ainakin nopeampi kuin kaveri! (tyytyväisyys kymppi )