Potkulaisten kamppailevat harjoituspäiväkirjat

Paul

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Paul

Viesti Paul »

Eli ajattelin nyt itsekkin repaista ja alkaa pitää kirjaa tekemisistäni niin on helpompi hahmoittaa mitä sitä oikeasti tulee tehtyä :)

Eli olen 27v mies Helsingistä joka tekee työkseen istumatyötä eli IT-ala.
Olen aikaisemmin treenannut salibandya sekä punttista, mutta molemmat valitettavasti jäivät vähitellen.

Tänä vuonna sain uuden duunin jossa oli hyvä punttis joten aloin siellä käymään. Tuloksia alkoi näkymään ja painokin laski 7kg, mutta pelkkä salilla käyminen ei jaksa pitempään innostaa eikä kroppa ole kauhean notkea. Vuosia mietin, että haluaisin aloittaa jonkin kontaktilajin joka sopisi itselleni, mutta en vaan ollut saanut aikaiseksi mennä minnekkään. Uuudestaan urheilun löytämisen jälkeen löysin pian Savaten joka sopii kyllä meikäläiselle kuin nyrkkeilyhanska silmään

Tavoitteet:
- Painoa 5-7kg vielä pois
- Yleistä vartalon kiinteytymistä
- Kuntoa paremmaksi

Lähtöpaino 82kg
Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Vili Tarkiainen »

:tervetuloa:

Mukavia kirjoitushetkiä! :nunchaku
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

11.10

Paino 80,8 kg

Savate treenit 1h 15min hyvät lämmittelyt ja tekniikka harjoitukset sekä lopussa asoa.

Kotona vatsalihakset ja punnerrukset sekä hyvät venyttelyt.
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

12.10

paino 81,7 kg

Punttista:
- Lämmittelyä säkillä
- Käsivarsitreenit
- penkkipunnerrus
- Vatsat
- Lyöntiharjoituksia käsipainoilla
- Loppulämmittely säkillä
- venyttely

Jotenkin veto pois enkä saanut kunnon sykettä aikaiseksi
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

13.10

Paino 79,7 kg

Aamupäivällä savate treenit 1h 15min hyvät lämmittelyt, lyönti- ja väistöharjoituksia sekä lopussa kovat säkkitreenit

Illalla punnerrukset ja vatsalihakset sekä venyttelyt
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

14.10

Paino 79,2 kg

Lepopäivä.

Illalla punnerrukset ja vatsalihakset sekä venyttely
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

15.10

Paino 80,8 kg

Toinen palautumispäivä perään, koska töissä iltavuoro eikä kerkeä sen jälkeen oikein mitään tekemään.

Kotona taas illalla punnerrukset ja vatsalihakset sekä venyttelyt.
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

16.10

Paino 78,8 kg

Savate treenit joissa länmittely ja tekniikkatreenit. Kohtuu kevyet harjoitukset joissa pääpaino sarjoilla ja torjunnoilla sekä vastahyökkäyksillä.

Kotona vielä punnerrukset ja vatsalihakset sekä venyttelyt.
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

17.10

paino 80,1 kg

Kotona treenit:
- Punnerrukset
- Vatsalihakset
- Hartiat ja käsivarret
- Lyöntiharjoituksia painoilla
- varjonyrkkeilyä
- venyttelyt
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

18.10

paino 79,6 kg

Savate treenit:
Aluksi hyvät lämmittelyt jonka jälkeen väistöharjoituksia. Enimmäkseen potku treenejä ja potkusarjoja sekä lopuksi teema-asoa

Kotona punnerrukset, vatsalihakset ja venyttelyt
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

21.10

Paino 81,4 kg

Nyt on ollut pari päivää, että ei ole kirjoittanut mitään, koska oli pakolliset sukujuhlat. Perjantaina sain tehtyä venyttelyn sekä pientä liikuntaa illalla, mutta lauantai meni ruuan ja juoman merkeissä joten en tehnyt mitään terveellistä. Ruoka oli suolaista sekä makeaa joten nestettä on taas kropassa :(

Sunnuntai-illalla:
- vatsalihakset
- Punnerrukset
- käsivarsiharjoitukset
- liikeharjoituksia painojen kanssa.
- hyvät venyttelyt

Nyt on taas edessä nesteen poistoviikot
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Vili Tarkiainen »

Puntaroitkos tuon painosi aamuisin vai iltaisin?
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

Hunter kirjoitti: Puntaroitkos tuon painosi aamuisin vai iltaisin?
Iltaisin
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja
Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Vili Tarkiainen »

Ok. :)
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit: 375
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Paul »

22.10

Paino 80,4

Treenit kotona:
- Punnerrukset
- vatsalihakset
- Selkälihakset
- käsivarret
- olkavarret
- lyöntiharjoituksia käsipainoilla
- venytykset
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja

Seuraajat

Kuvake
Hukka
Kuvake
Paul