Paul

[Paul]

Eli ajattelin nyt itsekkin repaista ja alkaa pitää kirjaa tekemisistäni niin on helpompi hahmoittaa mitä sitä oikeasti tulee tehtyä

Eli olen 27v mies Helsingistä joka tekee työkseen istumatyötä eli IT-ala.
Olen aikaisemmin treenannut salibandya sekä punttista, mutta molemmat valitettavasti jäivät vähitellen.

Tänä vuonna sain uuden duunin jossa oli hyvä punttis joten aloin siellä käymään. Tuloksia alkoi näkymään ja painokin laski 7kg, mutta pelkkä salilla käyminen ei jaksa pitempään innostaa eikä kroppa ole kauhean notkea. Vuosia mietin, että haluaisin aloittaa jonkin kontaktilajin joka sopisi itselleni, mutta en vaan ollut saanut aikaiseksi mennä minnekkään. Uuudestaan urheilun löytämisen jälkeen löysin pian Savaten joka sopii kyllä meikäläiselle kuin nyrkkeilyhanska silmään

Tavoitteet:
- Painoa 5-7kg vielä pois
- Yleistä vartalon kiinteytymistä
- Kuntoa paremmaksi

Lähtöpaino 82kg

[Vili Tarkiainen]

Mukavia kirjoitushetkiä!

[Paul]

11.10

Paino 80,8 kg

Savate treenit 1h 15min hyvät lämmittelyt ja tekniikka harjoitukset sekä lopussa asoa.

Kotona vatsalihakset ja punnerrukset sekä hyvät venyttelyt.

[Paul]

12.10

paino 81,7 kg

Punttista:
- Lämmittelyä säkillä
- Käsivarsitreenit
- penkkipunnerrus
- Vatsat
- Lyöntiharjoituksia käsipainoilla
- Loppulämmittely säkillä
- venyttely

Jotenkin veto pois enkä saanut kunnon sykettä aikaiseksi

[Paul]

13.10

Paino 79,7 kg

Aamupäivällä savate treenit 1h 15min hyvät lämmittelyt, lyönti- ja väistöharjoituksia sekä lopussa kovat säkkitreenit

Illalla punnerrukset ja vatsalihakset sekä venyttelyt

[Paul]

14.10

Paino 79,2 kg

Lepopäivä.

Illalla punnerrukset ja vatsalihakset sekä venyttely

[Paul]

15.10

Paino 80,8 kg

Toinen palautumispäivä perään, koska töissä iltavuoro eikä kerkeä sen jälkeen oikein mitään tekemään.

Kotona taas illalla punnerrukset ja vatsalihakset sekä venyttelyt.

[Paul]

16.10

Paino 78,8 kg

Savate treenit joissa länmittely ja tekniikkatreenit. Kohtuu kevyet harjoitukset joissa pääpaino sarjoilla ja torjunnoilla sekä vastahyökkäyksillä.

Kotona vielä punnerrukset ja vatsalihakset sekä venyttelyt.

[Paul]

17.10

paino 80,1 kg

Kotona treenit:
- Punnerrukset
- Vatsalihakset
- Hartiat ja käsivarret
- Lyöntiharjoituksia painoilla
- varjonyrkkeilyä
- venyttelyt

[Paul]

18.10

paino 79,6 kg

Savate treenit:
Aluksi hyvät lämmittelyt jonka jälkeen väistöharjoituksia. Enimmäkseen potku treenejä ja potkusarjoja sekä lopuksi teema-asoa

Kotona punnerrukset, vatsalihakset ja venyttelyt

[Paul]

21.10

Paino 81,4 kg

Nyt on ollut pari päivää, että ei ole kirjoittanut mitään, koska oli pakolliset sukujuhlat. Perjantaina sain tehtyä venyttelyn sekä pientä liikuntaa illalla, mutta lauantai meni ruuan ja juoman merkeissä joten en tehnyt mitään terveellistä. Ruoka oli suolaista sekä makeaa joten nestettä on taas kropassa

Sunnuntai-illalla:
- vatsalihakset
- Punnerrukset
- käsivarsiharjoitukset
- liikeharjoituksia painojen kanssa.
- hyvät venyttelyt

Nyt on taas edessä nesteen poistoviikot

[Vili Tarkiainen]

Puntaroitkos tuon painosi aamuisin vai iltaisin?

[Paul]

Puntaroitkos tuon painosi aamuisin vai iltaisin?

Iltaisin

[Vili Tarkiainen]

Ok.

[Paul]

22.10

Paino 80,4

Treenit kotona:
- Punnerrukset
- vatsalihakset
- Selkälihakset
- käsivarret
- olkavarret
- lyöntiharjoituksia käsipainoilla
- venytykset