Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Interfectum

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Tornio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Interfectum

#1

Viesti rvaananen » loka 25, 2007, 03.18

Salut!

Tässä kun ajankuluksi lueskelin muiden treenipäiväkirjoja niin pitihän se itsekin sitten tälläinen aloittaa, saapahan johonkin purettua mukavasti ylös omia mietteitä.

Mutta aloitetaanpa ensin pienellä infolla kuka minä nyt olen :roll:

Vajaa kuukauden päästä 21-vuotta täyttävä miespuolinen henkilö Torniosta.
Kovaa vauhtia (tai yritän ainakin) opiskelen tradenomiksi ja syksyn edetessä huomasin,
että nyt pitää saada jotain tolkkua taas omiin toimintoihin ja päätin monen vuoden jälkeen aloittaa uudestaan kunnolla jonkin lajin ja kunnon kohottamisen.

Pikkuisena vaahtosammuttimen kokoisena tutuistuin ensimmäisen kerran taistelulajeihin painin kautta, tätä harrastin muutamat vuodet, jonka jälkeen siirryinkin Karateen pariin (tyylisuuntana Yuishinkai ja opettajana Ilpo Jalamo). Karaten ohella tuli koripalloa Turun NMKY:ssä pelattua ja kuntosalillakin käytyä aika säännöllisesti.

Noh, yläasteen jälkeen alkoi kiinnostus hieman hiipumaan ja ei tullut myös tämän jälkeen muita urheilulajeja harrastettua enää aktiivisesti ja lopulta ei ollenkaan.

Nyt sitten, näin n. 5v jälkeen taas "löytänyt" itseni ja huomasin että ei tämä nyt mihinkään mene jos elämässä ei järkevämpää sisältöä ole kuin kärjistettynä sohvalla löhöily.

Aloitin helmikuussa (2007) kunnon kohottamisen hiihdellen kaverin kanssa niin lyhyitä 15km lenkkejä kuin pidempiä yön ylitse kestäviä vaelluksia.

Nyt hieman päälle 2,5kk sitten sain itsestäni kunnolla niskasta kiinni ja päätin aloittaa samantyylisen kunto-ohjelman kuin joskus nuorempana Karaten aikoina.
Tähän kuuluu juoksutreenien lisäksi kuntosalia, pääajatuksena nyt saada lihaskunto takaisin "huippuunsa" ja yleiskunto siinä mukana (tarkempia ohjelmia kirjoittelen myöhemmin).

Huomasin kunnon nousevan hyvää vauhtia (vaikka alku oli hankalaa ja meinasi motivaatio laskea) ja huomasin lehdestä ilmoituksen Sin Moo Hapkidon peruskurssista.

Tämä oli täydellinen löytö minulle.
Aloin tutkimaan lajin tietoja, kolusin kaikki mahdolliset historiasta saakka läpi ja tunsin tämän sopivan minulle täydellisesti. Riittävästi potkuja, lyöntejä ja aina niin mahtavia lukkoja sekä mattopainia.

Eli eli, tässä tälläinen pieni historiikki mistä tulin, mitä tein ja mitä teen nykyään.

Kirjoittelen tähän minun Säännöllisen Epäsäännölliseen päiväkirjaani Hapkido-treenien sisältöä, meditointi-, venyttely-, kuntosali- ja uintiharjoituksiani.

Vielä tähän loppuun sanon että mielelläni otan vastaan toisten meditointiharjoituksia/tekniikoita/ideoita yms.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]

Μολὼν λαβέ !


Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Tornio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#2

Viesti rvaananen » loka 25, 2007, 03.50

Ma 22.10.2007

Kuntosali (2h)

1. Juoksumatolla 20min (8-15km/h, Elevation 0-15) + venyttelyt
2. Penkkipunnerrus (pyramidisarja, n. 1-2min tauot):
  • 10x50 kg
    8x55 kg
    6x60 kg
    4x65 kg
    2x70 kg
[Pyramidisarjan avulla saa hyvin nostettua lihasvoimaa kun ensimmäiseksi sarjat vähenee ja paino nousee.
Kun on päästy kahteen toistoon lähdetään takaisin nostaen sarjoja ja vähentäen painoja.
Aluksi tuntui, kun kaveri tätä minulle ehdotti, vähän oudolta mutta todella hyväksi ja mukavaksi perussarjan pohjaksi tämän otin.]


3. Alataljasoutu (pyramidisarja): sama kuin penkkipunnerruksessa.

4. Vatsalihakset (penkki hieman lisätyllä kulmalla, ei taukoja):
  • 10x normaali
    20x lyöden joka toisella vasemmalle ja joka toisella oikealle.
    Lopuksi vatsajännitettynä peruslyöntejä + koukkuja.
    Pieni tauko -> 15xnorm. + 10kg paino
5. Selkälihakset:
  • 30 toistoa, ensimmäiset 15 normaalisti ja toiset kiertäen.
    Pieni tauko -> 20 toistoa normaalisti +10kg paino
6. Lopuksi pieni ohjelma sykkeen kohottamiseksi kuntopyörällä.


Ja sitten kotiin suihkuun ja syömään hyvin.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]

Μολὼν λαβέ !

Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Tornio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#3

Viesti rvaananen » loka 25, 2007, 04.17

Ti 23.10.2007

Kuntosali (1,5h)

1. Juoksumatolla 20min (8-15km/h, Elevation 0-15) + venyttelyt
2. Jalkakyykky:
  • Lämmittely 20x27,5kg(tanko)
    15*2*57,5kg
    10*3*62,5kg
    Palautus 10x27,5kg(tanko)
3. "Potkulaite" (tähän annan tarkemman nimen myöhemmin :lol: ):
  • 20x4x30kg
4. "Pakaralihakset" (tähänkin tarkennus myöhemmin)
  • 10x2x25kg
5. Vaakapenkki (pyramidisarja, 1-2min tauot):
  • 12x30kg
    10x35kg
    8x40kg
    6x45kg
    4x50kg
    2x55kg
6. Vatsalihakset (penkki hieman lisätyllä kulmalla, ei taukoja):
  • 10x normaali
    20x lyöden joka toisella vasemmalle ja joka toisella oikealle.
    Lopuksi vatsajännitettynä peruslyöntejä + koukkuja.
    Pieni tauko -> 15xnorm. + 10kg paino
7. Selkälihakset:
  • 30 toistoa, ensimmäiset 15 normaalisti ja toiset kiertäen.
    Pieni tauko -> 20 toistoa normaalisti +10kg paino
8. Lopuksi pieni ohjelma sykkeen kohottamiseksi kuntopyörällä.


-Hyvä ruokailu ja lepoa-


Hapkido (1,5h):

Alkulämmittelyt + Tanjun-hengitystekniikka, venyttelyt.
Mattopainia (rennosti), parit vaihdettiin n. 3min välein.
Perustekniikka-harjoituksia:
  • Rannetekniikoita (käsipuukko, käsipuukko + lyönti, liikkumisharjoitus + lyönti nivusiin)
    Potkuharjoituksia: Potkut 1, 2, 3, 5 & 7
Lopuksi vielä mattopainia (hieman "kovemmin").

Kummarusten jälkeen kotiin.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]

Μολὼν λαβέ !

Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Tornio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#4

Viesti rvaananen » loka 25, 2007, 04.58

Ke 24.10.2007

Kuntosali (2h)

1. Verryttelyt ja venyttelyt
2. Scott-penkissä hauiskääntö:
  • 10x3x21,5kg
    10x31,5kg
    2x2x41,5kg
    10x31,5kg
    15x21,5kg
3. Nojaten seinään vasten seisoan, hauiskääntö sivuttain vapailla painoilla (kuvaus: hmmm...? ) :roll: :
  • 15x3x10kg
4. Istuen hauiskääntö vapailla painoilla:
  • 10x3x8kg
5. Ylätalja (leuanveto-ote, pyramidisarja):
  • 10x55kg
    8x60kg
    6x65kg
    4x70kg
    2x75kg
6. Vatsalihakset (penkki hieman lisätyllä kulmalla, ei taukoja):
  • 10x normaali
    20x lyöden joka toisella vasemmalle ja joka toisella oikealle.
    Lopuksi vatsajännitettynä peruslyöntejä + koukkuja.
    Pieni tauko -> 15xnorm. + 10kg paino
7. Selkälihakset:
  • 20 toistoa +10kg, ensimmäiset 10 normaalisti ja toiset kiertäen.
8. Lopuksi pieni ohjelma sykkeen kohottamiseksi kuntopyörällä.

- Illalla meditointia (numerot 400sta alaspäin rauhallisesti) ja rentoutumista, rauhallisen musiikin ympäröimänä.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]

Μολὼν λαβέ !

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 88792
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 555 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

#5

Viesti Mika » loka 25, 2007, 07.56

Määrätietoista!

:tervetuloa:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#6

Viesti Vili Tarkiainen » loka 25, 2007, 09.44

Mikä on tradenomi? :oops:

:tervetuloa:

Nade
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1083
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#7

Viesti Nade » loka 25, 2007, 10.05

Hunter kirjoitti: Mikä on tradenomi? :oops:

:tervetuloa:
Eikö se ole merkonomin tutkinnosta seuraava, korkeampi?

Kuvake
ollih
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1278
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#8

Viesti ollih » loka 25, 2007, 11.51

Tavallaan on. Tradenomeja on kyllä niin moneen junaan, ettei voi puhua pelkästään merkonomin seuraavasta asteesta. Esim. IT-alan tradenomeja, liiketalouden, kaupan alan, matkailualan jne jne.

Ammattikorkeakoulussa suoritettava tutkinto kuitenkin. 3. asteen sellainen (eli esim. lukion, amiksen tai kauppiksen jälkeen).

Jotain sellasta :D

Ja teretulemast lauteille vaan :)
Sanshou, vapaaottelu, Sin Moo Hapkido ja Wushukin taas mukana kuvioissa.

"Sanda is the ultimate evolution of kung fu."

Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Tornio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#9

Viesti rvaananen » loka 25, 2007, 12.08

Hoo :o Olipas tullut viestiä, kiitoksia vain (mukava piriste heti aamulle).

Määrätietoista pitää itsellä tämä olla että pääsee taas hyvään kuntoon, lähinnä kun tavoitteena hyvä menestys kisoissa ja mielen virkeänä pitäminen 8)
Myös voisin kannusteena tässä sanoa kaikille jotka epäröi esim. salille/lenkille lähtöä: "ei siitä kuitenkaan mitään tule", "eihän tämä nouse", "nuokin vain töllöttää", niin ei anna haitata vaan sinne vain. Itse olin todella kauan ilman mitään urheilua ja nyt kun on päässyt takaisin kunnolla kiinni niin onhan tämä mukavaa. Varsinkin kun huomaa tuloksia, ei nyt pelkästään missään kuntosaliharjoituksissa vaan ihan sukeltamisharjoituksissa, juoksumatkoissa, potkujen joustavuudessa, lyönti nopeuksissa jne.

Tradenomista tosiaan sen verran, että ollih tähän vastasi aika hyvin.
Meitä on moneen junaan niin kaupanalan tilinlaskijoista, tietokoneohjelmoijiksi ja erilaisiksi projektienvetäjiksi/kouluttajiksi.

Itse siis opiskelen IT-suunnittelua (olio-ohjelmointia, it-oikeutta, ohjelmointikieliä yleensä.), ajattelin jatkaa samaa alaa kun kauppiksesta valmistuin Datanomiksi pienellä viiveellä.


Mutta nyt voisi hetken lueskella kirjoja ja touhuta ettei tähän tule mitään turhan pitkää sepostusta.
Illalla taas Hapkidon treenit että merkintöjä tulossa.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]

Μολὼν λαβέ !

Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#10

Viesti Vili Tarkiainen » loka 25, 2007, 12.14

Jahas...jahas...ollapa hyvä. :)

:bow:

On se urheilu hauskaa. :D

Kiitos infosta, katselinkin jo Wikipediasta hieman, että mitä se tradenomi tarkoittaa..


Popeda

''Merkonomit ajaa turbo-Saabilla
käyvät salaa viinakaapilla..'' - Palle and the Boys.

Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Tornio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#11

Viesti rvaananen » loka 25, 2007, 13.44

Haa, unohdinpa että oli maanantaina myös bändiharjoitukset eli tuli soitettua kunnolla lämpimäksi 2h rumpuja, ennen saliharjoituksia.

Rumpuja kun soitellut koko ajan vaikka urheilu jäikin, niin pysynyt suht tarkkana lyönneissä (nopeus + voima). Ihan hyvää harjoitusta tuo rumpujen soittokin pohkeille ja ranteille, kun kyseessä hieman nopeampi musiikki (tempo 100-210).

Tulee tuollaista tarkkuusharjoitusta ja jokaisen raajan kontrollointia.
Ja soiteltua tulee n. 1-3x/vko 2-3h.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]

Μολὼν λαβέ !

Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#12

Viesti Vili Tarkiainen » loka 25, 2007, 13.57

Oooo...bändiharjoitukset...

Ei löytyisi demoa etc. josta voisi kuunnella tuotantoa?

:bandi:

Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Tornio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#13

Viesti rvaananen » loka 25, 2007, 14.06

Hunter kirjoitti: Ei löytyisi demoa etc. josta voisi kuunnella tuotantoa?

:bandi:
Niin monessa eri viritelmässä soitellut että kaikkia ei nyt ala edes mainitsemaan. Kohta puolin jotain materiaalia omalta orkesterilta tulee johon säveltänyt ja sovittanut nuo kappaleet.
Youtubesta löytyy doom/herrasmies-metallin yksi huonolaatuinen keikkavideo: " onclick="window.open(this.href);return false;.

Mutta tämä tästä musiikista, siitä voisi jauhaa jossain muussa threadissa enemmän ;)
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]

Μολὼν λαβέ !

Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#14

Viesti Vili Tarkiainen » loka 25, 2007, 14.27

Aye, linkki ei toimi mutta ei se mitään.

Noh, onnea tuleville kirjoitelmille! :smt006

Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 159
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Tornio
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#15

Viesti rvaananen » loka 25, 2007, 15.03

Interfectum kirjoitti: keikkavideo: " onclick="window.open(this.href);return false;.

Mutta tämä tästä musiikista, siitä voisi jauhaa jossain muussa threadissa enemmän ;)
" onclick="window.open(this.href);return false;
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]

Μολὼν λαβέ !


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa