Kahvakuulaharjoittelu

[Mjölnir]

Jos harjoittelu alkaa maistua puulta, niin näin kesäkaudella on mukava pitää "akrobatiatreeniä". Ei tunnu lainkaan puurtamiselta, kun pitää hauskaa, ja samalla tulee tehtyä satoja toistoja.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3UveaaX2-vU[/youtube]

[Miklu]

Kyllä kesä on mukavaa aikaa! Hieno ja INSPIROIVA video!

[Mjölnir]

Kyllä kesä on mukavaa aikaa! Hieno ja INSPIROIVA video!

Kiitos. Kyllä harjoittelukin voi olla hauskaa

[marks]

Hieno meininki! Kuulalla jonglööräys on hauskimpia treenejä. Tuota ei voi tehdä käsipainolla

[PDC]

Miten jos vertaa ajallisesti kahvakuulailua normi saliin (jos ei lasketa odottamista, että pääsee laitteelle) onko kuinka nopeempia/ hitaampia treenit, jos vetää kuitenkin samalla idealla kuin olisi salilla? Eli vaikka koko kroppa kerralla tms.

Mietin vaan kun fysio suositteli erityisesti kahvakuulailua...

[marks]

Miten jos vertaa ajallisesti kahvakuulailua normi saliin (jos ei lasketa odottamista, että pääsee laitteelle) onko kuinka nopeempia/ hitaampia treenit, jos vetää kuitenkin samalla idealla kuin olisi salilla? Eli vaikka koko kroppa kerralla tms.

Mietin vaan kun fysio suositteli erityisesti kahvakuulailua...

Minkälaista kahvakuulatreeniä sinulle suositeltiin? Kaikki riippuu sitä mitä liikkeitä teet, millä painoilla ja minkälaisia sarjoja teet. Mielestäni kahvakuulatreenissä kannattaa keskittyä perusliikkeisiin eli heilautukseen, tempaukseen, punnerrukseen ja työntöön, niistä saa välineen erityishyödyt irti. Ja siihen päälle sitten tarpeen mukaan etunojaa, kyykkyjä, leukoja yms.

[PDC]

Juurikin noita mitä mainitsit, eli heilautuksia ym.

[YJT]

Riippuu tietenkin paljon siitä, mitä on salilla tehnyt ja millä tavalla on siellä treenannut. Eli mikä on "normi" salitreeni?

Itse kun kävin aktiivisesti salilla, pidin 45 minuuttia sellaisena haamurajana jossa ajassa on treeni oltava ohi. Omien useammalta salilta kerättyjen havaintojeni mukaan suurin osa porukasta viihtyi salilla paljon pidempään. Nykyään kun treenailen kahvakuulilla, haamuraja on 30 minuuttia. Usein vedän työpaikan salilla sellaisen 15 minuutin nopean ja raskaan kuulatreenin, eikä todellakaan jää tunnetta siitä että pitäisi jäädä tekemään vielä jotain muutakin.

Kahvakuulatreenissähän käytetään paljon kokonaisvaltaisia liikkeitä, joiden ansiosta jokaista lihasryhmää ei treenata erikseen. Toki salillakin voi näin treenata, mutta oman kokemukseni mukaan salitreeni on yleensä enemmän sellaista bodaus-tyyppistä, tai sitten hinkataan pitkiä sarjoja koneissa, tai tehdään paljon lyhyitä sarjoja jotka vaativat pidemmät lepotauot.

Mutta nyrkkisääntönä sanoisin, että "tyypillinen" kahvakuulateeni kestää lyhyemmän aikaa kuin "tyypillinen" salitreeni.

[Mjölnir]

Juuri hetki sitten tein kivan heittotreenin, joka kesti 25 minuuttia. Lähdin mäkistä hiekkatietä pitkin heittämään kuulaa, ensin taaksepäin pään yli, kuulalle juosten ja seuraava heitto. 400 m kohdalla käännös takaisin päin ja seuraavaksi heitot eteenpäin. 800 m matkaa ja noin 120-150 heittoa 24 kg kahvakuulalla.

Nice

[bodyguard]

Samanlainen treeni kestää ihan yhtä kauan oli se väline minkälainen tahansa. En tajua miten se voisi erota milläänlailla. Ihan sama kuin sanoisi että mersulla ajaa nopeammin Helsingistä Porvooseen kuin Skodalla koska mersulla yleensä ajetaan kovempaa.

[Mjölnir]

Samanlainen treeni kestää ihan yhtä kauan oli se väline minkälainen tahansa. En tajua miten se voisi erota milläänlailla. Ihan sama kuin sanoisi että mersulla ajaa nopeammin Helsingistä Porvooseen kuin Skodalla koska mersulla yleensä ajetaan kovempaa.

Joo, samanlainen kestää yhtä kauan. Mutta yleensä mersulla ajetaan kovempaa kuin skodalla Ja useimmat tekevät punttisalilla matalammalla intensiteetillä kuin kahvakuulalla.

[PDC]

Joo, vähän samaa itsekkin pähkäilin asiasta, liittyen juuri enemmän koko kropan aktivointiin. Kiitti vastauksista YJT, Mjölnir ja bodyguard

Onko kenelläkään kokemusta Karhun kahvakuulista? Halpa-Hallissa näytti olevan ja hinta taisi olla jopa 20€ halvempi jonkun 12 kiloisten välillä verraten muihin, esim. prismassa ja UFS:än liikkeissä myytäviin.

[bodyguard]

Löytyisikö noista kuvaa jostain?

[PDC]

Yritin ettiä mutta ei netissä ollu missään mitään keskusteluakaan. Mustia ne on, jotain rautaa, thats about it...

[bodyguard]

Joo, ei löytyny kahvakuula.fi:n foorumeiltakaan mitään noista kuulista. Lienevät sitten tuoreita tapauksia.